今日思考：你用过今天说的两种办法来平复思绪吗？或者，你会用什么方式摆脱烦扰呢？跟大家分享一下吧。
今天学习了两种平复思绪的方法。
一种是即兴演讲，可以帮助我们跳出自己的思维模式。不管别人说什么，一定要以“是的”开始，再用“然后“串联起来。这样有助于突破固有思维，有利于放松心态，做事游刃有余。
即兴演讲可以让人从多个角度去细致观察，去换位思考，去联通别人，只有坚持做下去，才会有更多的可能跳出思维的枷锁。
第二种用来解决烦恼，让思绪静下来的方法是“内观禅修”。这个方法我从没接触过，但我学过易经课程，老师教过我们进行打坐，选择中午11点到1点阳光最充足的时候，静坐，排除外界的打扰，放松身体，时常半个小时。让我们的心灵和身体得到彻底的放松，释放我们的烦恼，让外界的能量和阳光穿透我们的身体给予我们足够的滋养。
今天学到的“内观修禅”方法呢，修炼的时长为10十天，方式比较特别，需要和外界隔绝一切联系，不能说话，不能交流，全程只吃素食，费用全免。我感觉像是抖音上的“虚空济”，这位老师采用的方法跟“内观修禅”大同小异。
长此以往，人对身体反应的敏感程度就会提高很多，这对我们捕捉自己的情绪非常有帮助。
用这种冥想的方式，从最初观察自己的某个部位，到开始观察我们念头的生灭起伏。告诉自己万物皆有来去，慢慢的会得到真正的平静，内心的能量也会越来越大。
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