2022-02-11

《读书笔记》

01

改善晚睡的不良习惯：

第一，给自己一个入睡过渡。

第二，绝对不把晚上当作最重要的工作时间。

第三，前一天无论多晚睡，第二天都要按时起。

第四，认真规划一天的行程，给结束一个仪式。

第五，晚上不要吃太多。

如何达到目标？

1. 选择一个清晰的目标。

2. 找到那些阻碍目标实现的问题。

3. 精确地诊断问题。

4. 设计计划并列出任务清单。

5. 坚决执行并完成计划里的任务清单。

如何“表现”成一个有趣的人？

第一，积累素材，学习套路。

第二，反复试验，分析反馈。

第三，形成风格，养成习惯。

如何长时间地专注学习？

1. 学习前的准备。

在每天开始学习前，明确本次学习的任务和结束时间。问自己三个问题：我为什么要学这些东西？我今天要解决什么问题？预估多久可以学完这些东西？

如果你在为一场考试做准备，就一定要清楚“怎么样学习才能达到目标”，这样更能帮助你去抵制诱惑，专注于任务。这个问题包括三个要素：A. 要达到什么样的目标。考什么学校？这个学校要多少分数？单科目标分数是多少？B. 要做什么事情。都需要学习哪些知识点？这些知识点在哪些书上？都要做哪些题，做几遍？背哪些东西？C. 这些事情要做多久。总共的复习时间是几个月？给每一个任务分配多长时间？

2. 在学习的过程中。

排除干扰。（第一种，杂念；第二种，烦恼；第三种，手机；第四种，恋爱。）及时收神

如何迅速安静下来？

看一两页能让自己平静下来的书；

想一件能让自己平静下来的事情；

3. 学习完毕后。

而是选择一种“不彻底的方式”娱乐自己，看一集轻喜剧，或者出去遛遛狗，首先，会很容易收心，其次，感觉对自己仍然没有失控，很自然地就把学习状态继续下去。

如何提高自控力，克服拖延，快速开始自己的工作并且能够长久坚持？

第一，一定要找到实现目标的明确途径，清楚每一个行动的作用和效果，这样才会愿意行动起来。

第二，从想做的事情开始做。

第三，如果能及时看到行动的反馈，坚持起来就会更容易。

第四，周期性坚持。

第五，别去做任何一个你根本做不到的计划。

第六，找到那些做出错误决定的瞬间。

02

如何总是充满动力？

1.我愿意拿我全部的努力，来安慰和回馈父母为我而劳碌的一生，给父母花钱，是我最高兴的事情之一，是我奋斗的最大动力之一。即便我没有梦想，即便我渺小普通，即便我面对许多事情无能为力，我也不能停止努力，因为想要做一个能够把父母照顾得很好的人。

2.我们都有一个理想之地，我们都有一个想要成为的更好的自己。

3.在不知道做什么的时候，要把时间和钱花在读书、观影、旅行，以及和人交谈上，尽量去那些陌生的环境里，去接触和自己不一样的人，不是为了陶冶情操增加魅力，或者为了向人吹牛，而是为了寻找更多的生活方式，寻找更多的未来道路，只有当你的世界足够大时，你的选择才会足够多，才能发现你最适合的那一个。

4.觉得自己没动力的时候，就去看几本励志书，听一下励志演讲，反复想想自己的梦想，跟能够鼓励自己的人聊一会儿天，让自己兴奋起来，注意，不要沉迷于这种兴奋，而是马上行动，能坚持多久就坚持多久，把努力养成习惯，习惯早起，习惯专注，习惯比别人更勤奋。如果动力消减，也不要灰心，重复上面的过程，看这次是否比上一次坚持得久一点。

03

如何度过大学生活？

第一，就是读书。

第二，我希望自己有“一技之长”。

第三，谈至少一段恋爱。

第四，英语要好。

第五，写日记。

第六，减减肥吧。

如何面对不成功的人生？

如果你不逼着自己跟命运死磕到底，不逼着自己跟这残酷的世界讨个说法，你就永远不知道自己到底有多强大。

用全部的努力做到了最好的自己，谁又有资格说你不成功？

每一个理想都值得用一生去拼命。

毕业后，最容易丢失的三样东西？

毕业之后，第一个容易丢的东西是骄傲。

毕业后容易丢的第二样东西是热闹。

毕业后的我们，最后一个容易丢失的东西，就是梦想。

毕业后最大的感受就是：缺钱。

04

人要如何自信起来？

1.不去想什么东西导致我们自卑，反过来去想，什么东西或者怎样做可以使自己自信起来。

2.自信的获得有这样一个过程，培养自己的优势，获得外界的肯定，增加自己内心的“确定”，确定自己是可以做得好的，确定自己做完是可以得到赞美的，自然就有信心。

3.当在某一个方面或者某一个场合总是很不自信时，我们要问问自己，我凭什么自信呢？我在这个方面做了多少训练和试验，是否去寻找过方法，是否总结过失败的经验，有多少把握可以做好，如果没有，不自信就是必然的。相反，即使已经做了足够的努力，也只能说明我不适合做这件事，没必要去判定自己是不自信的人，我依然可以干劲十足地去尝试其他事情。

为什么你一点都没有成长？

1.这么多年了，从六岁到二十五岁，为了减少失败的概率，从不给自己尝试的机会，因为害怕失败，所以干脆拒绝可能。

2.我们并不是完全准备好了做一个什么样子的人才来到这世界上，也不是在为一件事情准备好了之后，那件事情才发生。恰恰是在尝试之后，才发现自己到底差在哪里，才会得到经历、经验和激励，然后快速地成长。

3.深思熟虑，千挑万选，为自己找到一条毫无风险的平庸道路，这就是不成长的代价。你是一个始终没有学会勇敢开始的人。

虽然别人的人生不能复制，但是优秀的人可以学习。