2019年6月4日 100公里计划第二天

不了解计划的可以翻看第一篇，昨天晚上大约思考了一下，今天早上的流程

2019年6月4日 100公里计划第二天

昨晚严格按照计划11点睡觉，今天早上5点52自然醒，开始洗漱，烧水，因为一会去跑步会出汗，先喝一杯水，吃了一个苹果，边吃边学习《法律思维》课，6点半左右顺利出门，走在路上略显腿疼，尤其右腿。

终于来到了路线起点，打开软件，挂上耳机，抬腿，超慢跑，不停的关注自己的脚落地时是否尽量的缓冲，尤其关注右腿，一公里以内都在不停调整，像个病秧子，1公里时听到提示音，7分半，必之前慢了一些，开始出汗，感觉累，继续坚持2公里时，感觉想停下来，想减速，各种纠结之下，想到了一个方法：短距目标法。

这里需要换行，短距目标法。不是什么新鲜方法，但是管用。就盯着大概30米左右的一棵树，目标就是那棵树，快到了，快到了，到了，好，下一个目标，就这样坚持到了3公里，有一个红绿灯 ，停了约半分钟，然后再起步，发现腿变轻了，开始迈开步子试一试，腿不是很痛。

这个时候要换行，发现迈开步子腿更舒服一些，然后就是一开始步子太小，太慢，落地次数太多，落地时间也会相对较久，导致腿疼的厉害，想到这个就开始不再关注腿上的感觉，迈开步子，以最自然的状态跑，越跑越顺，4公里用时居然6分45，打破了前两天所有跑步中，一公里记录（之前最好时6分49），然后5公里继续尝试自然的舒展地跑，5公里用时6分14，6公里用时6分03，到6公里时，开始胸口疼，不像4公里喝5公里那么舒服，最后一公里基本靠短距目标法坚持，一累就找目标，转移注意力，最后一公里居然用时5分52！

首先，今天的成果超出自己预料，另外，似乎找到了一些跑步的感觉，因为村上春树说10公里一小时，那差不多也就是6分钟1公里，这个状态才叫跑步，速度慢了感觉还是挺不一样的，等着接受现实对身体的惩罚，明天希望可以继续保持，或者说再有所突破！

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