2017.12.13《30岁前的每一天》水湄物语
打败梦想道路上的小怪兽:
01 拖延症
①5分钟拯救房间法:挑最有成就感的部分立刻行动,不要思考;
②积分奖励法:分解目标,设置奖励;
③任务竞赛法:找个比赛对象,也可以是自己,为了赢,战胜拖延!
02 注意力涣散
①创造不被打扰的外部环境,专注当下;
②倒计时工作法;
③劳逸结合,给身体一个休息的时间;
03 不会拒绝
①提高自信,尝试在一次小的事件上说no;
②对比拒绝带来的后果和自己浪费时间耽误重要工作的后果;
③有技巧的拒绝;
04 完美主义
①放低对自己的要求,先完成再完美;
②不要害怕犯错;
05 3分钟热度
①运用SMART原则,建立明确可量化的目标;
②步骤标准化,做到不用思考就可以做;
③及时记录及反馈,有一个缓冲时间;
梦想路上的辅助工具~记事本:
06 记事本用起来
好记性不如烂笔头,养成记录书写的习惯不但可以加深学习,也是对经验的总结,过去的思考。
07 准备工作
①工具:活页记事本、黑色或蓝色笔一支、彩笔2支左右、即时贴;
②时间准备:利用零散时间记录;
③心理准备:从小目标开始,连续不间断的养成习惯;
08 动手记录
①随身携带记事本;
②根据独立的事件来记录每件事所需要花费的时间;
②连续性原则:如果中断,从头开始;
09 如何记录
PDCA循环:计划-执行-反馈-调整,可以是一天的,一月的也可以是一年的,我们可以从一天开始。
10 改变自己,改变世界
把自己变得更好,不但可以影响到他人,也有能力帮助更多的人。
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