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怎样发展一个新的习惯

怎样发展一个新的习惯

作者: 爱德华没有爱 | 来源:发表于2019-07-04 08:30 被阅读0次

习惯,是被刻进了骨子里的东西。

怎样发展一个新的习惯

一个人的思维方式、行动模式都被习惯牵制着。

比如一日三餐,对大多数人来说,一日三餐,少一顿都不行,不论什么时间,一天之中吃上三顿饭才可以得到自我满足。

最近听到一个可以发展新习惯的词:排序

比如抽烟可以让人得到满足,但改变抽烟这种习惯却需要漫长的过程。可以发展一种新习惯,比如跑步。

前天晚上在窗边放一套运动服,第二天起床便穿衣锻炼,之后奖励自己美味的食物,比如巧克力。

对大多数跑步锻炼的人来说,是为了减肥,吃巧克力就显得有些奇怪。

但让穿衣 跑步 奖励 形成排序,潜意识便会自动形成这种习惯,再慢慢减去奖励这一环节。

有研究表明,锻炼之后有奖励的行为会更容易发展成为新习惯。

所以,不要吝啬,给自己一点奖励吧。

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