生活中很多人都有崴脚的经历，而且大部分人崴脚都是在脚踝的外侧。
甚者，有些人有过一次崴脚经历之后形成习惯性的崴脚
第二种情况就是脚踝以后，脚踝的外侧边缘总是会有不舒服，被一种说不清道不明的疼痛感一直被其困扰着，去医院遇到的大部分医生页没有清楚的告诉你怎么办。
定义：踝关节扭伤一般是指一条或几条韧带发生损伤（撕裂），最常见外侧副韧带损伤、胫腓韧带损伤
处理办法
急性扭伤后立即冰敷，24小时内继续冰敷，寻求医生（专业人士）帮助确定损伤情况。一般24小时后可用热敷，特殊情况48小时后热敷。
急性扭伤后24-48小时后的处理：
专业人士筋膜手法进行近端和远端关联肌肉群的处理。普通扭伤，经验丰富的手法治疗师在急性扭伤24-48小时后进行肌肉筋膜松解，手法患者就可下地无碍行走。（我自己曾用手法帮助帮助一个7岁小女孩，崴脚的第二天帮她用手法处理，处理完后马上就可以下地走路，晚上一起出去吃饭撒欢的跑）
专业人士指导下的科学矫正训练。拉伸运动和肌肉力量训练：需要进行臀肌、腹部核心肌群的训练。
患者自己在没有痛感的前提条件下活动踝关节。
刨根问底：为什么踝关节在急性损伤后容易留下病根？
1、下面，我们先解剖开始分析如下图
图1脚掌正、外侧、内侧观
上图可以看到，关节在人体几大关节（肩关节、膝关节、髋关节、踝关机）中，骨头的组成数量是比较多的。
图2
图3
图2 图3 也就后两张肌肉的3D 解剖图，可以看到脚踝关节处几乎没有肌肉/肌肉很少，有的是韧带的包裹保护关节。
身体肌肉少肌肉的部位，血液循环活跃系数降低，营养物质就不容易输送，代谢垃圾页不容易排出，一旦发生损伤，这个部位因为新陈代谢缓慢使得营养不能即时送到，垃圾不能及时排出，恢复会比其它肌肉发达的部位要慢很多。
加之踝关节损伤，包括急性扭伤，都是存在不正确的发力模式说导致。静态时错误的发力模式会一直延续到运动过程中，运动充分拉伸和热身运动可以减少急性损伤的发生，但不能阻挡慢性损伤。
你是否有过崴脚经历，当你有过崴脚经历，或者脚崴存在不舒服的情况，是身体在提醒你，改纠正自己的姿势和发力模式了，条件允许的朋友可以请专业人士进行干预训练，早预防早健康。
我在简书耕耘健康，疗愈心灵，欢迎关注我的简书。
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