2018-08-15

2018-08-15

2018/08/15#1/180打卡

提升认知：
演讲紧张是我们期望的太多，准备的太少。演讲公式：紧张=期望/准备。所以如果想要不紧张就要降低期望，提高准备。
克服紧张的7个小技巧：
1.自嘲，要敢于自嘲，降低期望。
2.讲故事：讲故事不容易忘词
3.享受意外
4.安排熟人在现场：提前更熟人打招呼，让她跟你互动，可以微笑，点头。
5.演讲前让自己兴奋起来：演讲前可以做下运动三血液循环加速，分泌激素。
6.充分准备，把演讲内容背熟到跟自然讲话一样。
7.手里拿个东西。

【180天养成六个目标习惯】
1、早睡早起：24:25——5:51
2、阅读：早起阅读✔️
3、静心冥想：冥想15分钟✔️
4、学习演讲：即兴演讲3分钟+朗读打卡✔️
5、科学运动：扩胸运动125+✔️
6、每天写作100字：306字日记 ✔️

2018-08-15 2018-08-15