超过10:30不上床休息，尤其是身体发出很累、想休息的信号时依旧不休息
有时候想玩，但从来没有从中获得真正的快乐；有时候是无聊，不想干任何事情，就随手拿出手机刷个不停了；有时候是对于工作累或者被领导要求干一些自己觉得没意义的事却无法拒绝的一种另类发泄。
——十点就躺床上。
熬夜看小说、刷无用小视频
尤其是累的时候，越累越看，越看越亏损的厉害；还有拖延的时候想看，或许是因为拖延是太追求完美，所以知道自己做的不完美就不想做，就做容易且无用的事情。
——不干，让手机远离自己。
喝冷水、饮料、吃寒凉类食物
牛奶、煮鸡蛋、水果。冷水和饮料现在比较少，但是有时候也会喝一点，主要会因为懒喝冷水和出去吃饭喝饮料。水果有时候是抱着不浪费的态度多吃的，平时比较少吃。
——全部戒掉。
不注意保暖，着凉
我特别怕冷，这份怕冷到了骨子里，感觉寒气能随时扎进我的肉里，甚至能和我骨头里的寒气融为一体，有时候需要自己捂很久或者直接一个发热的东西才管用。我猜主要就是自身阳气不足，寒气容易侵袭。
——随身携带暖宝宝，哪儿冷贴哪儿，成本也不高，让身体先暖和起来很重要。
忧思过多、精力被多种事物分散
我总是做的少想的多，想的越多做的越少就越容易忧虑。有时候我对自己的要求又很高，但是又因为惰性喜欢偷懒，因为追求完美导致从构想就对自己不满意，所以一直拖延着不做。如此越想越多，越多越焦虑，越焦虑越逃避，就更加不想干了。
——少思虑，哪怕当个傻子，也当个身体好的傻子，先把身体顾好，把缺的补回来，不思考，不交流，就像今晚这样，和身体、和自己在一起。
对工作生活有很多负面情绪：生气、愤怒、抱怨、憋闷
我容易愤青，有时候哪怕表现不出来，也会在心里斤斤计较、生气、抱怨，然后还不敢说出来或者说的时候有所保留，憋屈自己，其实有的事儿跟我没关系，我还是会受影响，然后影响我的心情和工作状态，再形成一个恶性循环，还有的事儿我也只能自己生闷气，除了气我自己，对解决事情没有任何帮助。
——以后当我产生负面情绪时，先追问自己，我的负面情绪对解决这件事儿有用吗？如果没用，好，那么停止，立刻思考如何解决问题。
不运动
身体差还和不运动有很大的关系，免疫力差，体质不好。我平时比较懒，不运动，大多数时间都瘫在床上不动弹，阳气也不利于发散。但是我自己的身体目前比较弱，有的时候运动我也跟不上。
——暂时还是跟学生一起两操运动。先平稳度过这个冬天。
小病不注意也不吃药，变成大毛病
身体有小毛病不去理会，虽然不用吃药，但是自己应该注意，嗓子不舒服多喝水，累了就即使休息，不能太过分，不顾自己的身体，随意吃喝玩乐。
——以后不舒服了就不约、不玩、不吃。什么都不如喝完热水躺在床上深睡眠好。
以上，谨记！！！
结论：
爱自己，爱自己的心灵，爱自己的身体，关注身体发出的每一个信号。如武志红所说，我们的身体知道答案。
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