以前，我的父亲今年60，身高187cm，体重220斤，患有重度脂肪肝，当然还有高血压，高血糖之类的，今天说的主要是脂肪肝。
我的父亲通过最简单的办法，用半年时间从重度脂肪肝到脂肪肝没有了，连我自己都感到非常神奇。下面说说他的办法，真的是非常简单。
一、快走
要说起来，这个还和攀比心理有关，很奇怪吧。得益于微信运动这个东西，自从父亲在我的教导之下学会玩微信后，对微信运动竟然痴迷上了。
人老了，早上起来的也早了。他每天5：30准时起床，简单洗漱后，就去附近的公园里快走，大概7：10分结束快走，步数大约10000步。然后去送孙子上学。
晚上晚饭后，和母亲2个人一起散步，大约10000步到13000步之间。
也就是说，每天快走2次，大约20000到23000步之间。
在他的朋友圈里，有一些猛人，每天走的比我父亲还要多，渐渐的，每天看看排名竟然成为了他的爱好之一。也就是这样，习惯成了自然，他现在每天不走路浑身难受。即使是在雾霾天气里，也要戴着口罩去快走，劝了很多次都没有效果。
二、以不饿为原则
父亲现在每天两顿饭，早上送完孙子回家后，大约8：30点左右一顿饭，下午4点左右一顿饭，然后去接孙子，晚上基本就不吃了。
事实上，以目前的生活状况而言，已经不是他年轻的时候那个吃不饱饭的年代了。现在需要的是少吃，营养是肯定足够的。
就是这样，父亲坚持了半年，体重减轻了40斤，现在是180斤，前一段时间进行体检的时候，医生告诉他脂肪肝没有了。
对于父亲的锻炼，我进行了总结：
1、快走燃脂。坚持每天最少一次快走，每次最少40分钟以上，快走以身体微微出汗为佳。
2、减少饮食。营养和能量对目前的生活状况大家都是不缺的，没有必要每次吃饭都吃的饱饱的，只要差不多7分饱就足够，给胃里留出一部分空余之地，即减少了胃的负荷，也达到了防止多余能量堆积的目的。
3、晚上能不吃就不吃。开始的时候可能不好控制，没有关系，可以吃点蔬菜，水果，慢慢的胃里也就习惯了。
其实，减肥和消除脂肪肝真的没有那么难，难的是控制自己的欲望。有时候胃是会欺骗你自己的，会给你一个错误的信号，这个信号是来源于你以前的饮食习惯，只要你能够坚持2周，那么你的胃就会适应。
今天说了这么多，就是想告诉大家一个减肥和去除脂肪肝的小技巧，这个方法没有什么特殊的，很简单，贵在坚持。
希望大家能够在工作之余多多加强锻炼，提高自己的身体素质，千好万好不如身体好！
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