学习是一个过程（学习不等于记忆）
学习是指我们获取新知识、新技能、价值观或者偏好的一个过程。学习不仅仅包括记忆，它包括了一整套系统化理解事物的过程，比如理解事物的概念、方法论、形成原因内在结构等。有的人会产生“学习等于记忆”误解，是因为人们会细节化的看待一些知识，认为学习就是记住一个个分散的知识点。实际上，知识点之间存在关联，学习的过程包括发现和构建这些关联。在拿到学习材料时先弄清楚学习内容的脉络，像是先看一下他的目录、张杰标题、小结等等，能帮协助我们更有重点、有条理化地学习。
高效学习包含四个步骤：a.寻找动机b.设立目标c.反复的联系与自我检查d.形成关联
a.寻找动机。在学习一个事物前，如果人们能意识到学习会给自己带来的价值，他们就更有动力去学它。
b.设立目标。将原本长远、模糊的学习目标，拆解成更实操的目标。这些目标最好是具体的、可测量的。
c.反复的联系与自我检查。通过自我检查，我们可以检验自己的学习成果，同时，在检查的过程中，我们也再次加强了对所学内容的记忆与理解。
d.形成关联。只是学会了一个新的概念或者技能是不够的。关键是要将他们纳入原本的知识体系中，和以前学习的知识形成关联。形成知识体系后，人们能更长久地记住新的知识。
哪些人学得更好？
①用积极眼光看待自己的人。如果我们能相信自己能胜任学习，对学习结果抱有积极乐观的态度，那么当我们遇到挫折的时候也更倾向于坚持下去，更不容易放弃。
②不含偏见、思维开放的人。人们对事物的喜好，会影响人们学习事物相关的内容。如果一个人的思维更加开放，更少的对事物抱有偏见，能普遍用接受的态度面对各种事物的话，他在学习过程中会更少的收到个人好恶的映现。
③接受“自己会犯错”的人。面对错误的心态，会影响我们采用什么样的方法学习，敢于面对自己的错误，自我检查，能帮助我们及时的查漏补缺、调整学习方法。
④睡得更充足的人。海马区储存短期记忆，而大脑皮层记录长期记忆，在睡眠过程中人的大脑并没有休息：许多记忆在海马区和大脑皮成层之间传输。通过睡眠，大脑将新学来的知识和旧有的知识进行关联，将新学来的知识整合进知识体系中。
⑤具备元认知（meta-cognition）能力的人。元认知指的是“对思考的思考”，具备元认知能力的人，能够不断在思考过程中反思自己的思路，从而不断过得更好的思考方式。而好的思考方式有助于我们更快速、更准确的掌握新知识。元认知分为两种：规划型元认知和自我监督型元认知。规划型元认知是对“思考新知识方法”的规划和思考;自我监督认知指的是对“已获得知识”的思考方式的检验。越是一个领域的新手越是需要使用元认知；因为越早的学会高效的思维方式，越能快速的掌握新的技能和概念。
哪些方法能让我们学得更好？
①找到所学内容对我们的价值。越是能详细的描述出我们应用学习成果的场景，我们越是认可学习的价值。
②善于利用同伴的压力。
③在学习过程中自我检查。在学习过程中多问自己“为什么”（why）与“怎么样”（how）,他们对所学的内容会有更深入、精确的理解，多进行“自我测试”。
④试着给他人解释自己所学的内容。如果发现自己没办法向别人解释清楚所学的内容，说明还没有真正的理解和掌握它。
⑤不断将新学习的内容融合到原有的知识体系中，找到新学知识和原有知识的关联。
学习如何说服别人
一、寻找动机：a.共享时代，希望能让别人接受自己的观点，打造个人公信力 b.希望成为领导者、权威者
二、设立目标：
能简洁、清晰、有条理的表达自己的观点
把说服技巧内化成说话习惯
与任何人沟通时，都能说服对方
三、反复的联系与自我检查：
说服别人是一个系列的步骤。说服是你对别人产生影响的一种形式，他的目的是改变对方的信念或行为。
1.接收到信息
2.注意到你要传递的信息
3.至少对你寄予的信息有一些理解
4.接受你的结论
5.保持新的态度（即使你不在说服对方，对方也会和你站在一边）
6.用心的信念来知道自己的行动
在这些过程中，如果一个步骤遇到了阻碍，就可能无法实现说服。如果对方没能注意到你想传达的信息，那么接下来的对话就可能就无法继续。
受众、你、和你传达出的信息都可能影响到说服
1.与受众有关的因数：人们更喜欢坚持自己的立场。人们有“选择性注意倾向”，会更倾向于注意到支持自己原本观点的信息。如果受众基于讨论的事情本身有大量经验，他就更不容易变化自己的立场（我们经常会听 到“你说的很有道理，但是我的生活中看到的不是这样的，我想是你经历的还不够多，比如.......“）；不过，如果我们强调消息的”新颖性“（”这个是2017年的最新研究“），就可以在一定程度上削弱经验给受众带来的影响。
2.与说服者有关的因素：你是否是个权威人士。如果你不够权威，则可能会发生”睡眠者效应（sleeper effect）“：即便在一段时间（比如几天、几个月后）人们会变的认可你的观点，进行说服的当下，受众也不会接受你的观点。人们遗忘信息来源的速度，要比以往信息内容的速度要快。
3.传递信息有关的因素：他和我有关吗？其他人会太同意吗？人们会花更多的时间精力去思考和自己有关的信息，也更有可能做到试图理解，因为他在这件事情上所采取的立场和行为，可能会对自己的切身利益造成影响。越是让受众意识到你在讨论和他们有关的事情，你越有可能让手中接受。除了对方的说服之外，是否看到其他证实或证否的证据，会对他们是否接受说服有很大影响--特别是对那些主观的、没有标准答案的论述来说。
几个说服技巧
站在受众的右耳进行说服
告诉对方”你有选择或者不接受的自由“（套路好深......）
在讨论一件对方不喜欢的议题时，加快语速
对谈论一件对方很熟悉的事情时，要动之以情
提供一个反方观点，并驳倒它
多使用对方的经常使用的语言、举对方熟悉的例子
怎样不被轻易说服？
思考对方的动机
强调自己的反对
在对方说话不断提出质
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