我们总是在说微习惯可以成功帮助我们养成习惯，为什么呢？举个例子，我们决心去抓一只鸡，直接冲过去抓肯定不容易抓到，但如果我们当着鸡面撒几颗大米，哪怕看到你在面前也会伸着脖子去看看扔在面前的东西，因为他知道只需要一伸脖子就可以吃到，即使对面有一个人要抓他。接着再扔一些，一路引过来，抓到鸡的概率大大提升。
同样的，我们想养成一个习惯，如果直接靠动力冲刺就和徒手抓鸡一样，失败的概率很高，而微习惯就正如鸡伸脖子一样容易完成，消耗极少的意志力，完成的概率大大增加。
前天说过大脑其实就是那只鸡，如果突然有大规模的变化，例如决心要减掉20斤，阅读20本书，就算一开始靠动力和刺激能完成几次，但是在你将这些行为写入基底神经节之前，动力和意志力就已经消耗殆尽，这也是为什么我们年年月月在制定计划，但是分分秒秒都在打脸的原因啊！如果慢慢推进变化，每次一点点，小到微不足道，就可以成功。
大脑在进化过程中天生抵触改变，所以习惯养成的阻力通常出现在行动前和行动中。
俗话说的好：万事开头难；好开始是成功的一半。这些俗语都说明在行动前那个阻力是非常巨大的。想想一个每天都中午起床的夜猫子决心第二天早上6点起床，第二天起床的阻力真的是很大，就算第二天强行6点起床了，第三天或者第四天就放弃了，为啥？因为这个改变真的是太剧烈了。
如果根据微习惯策略，决心第二天十一点五十五分起床。对于他来说这个好像挺好实现的，内心的抵触也会少很多，说不定第二天十一点五十就起床了。接着第三天争取比第二天早五分钟，这样子也许半年后他就可以早上6点起床了。
克服了行动前的阻力，接下来就是行动中的阻力了。
而在行动中的阻力也会因为是微习惯策略，能够有效骗过基底神经节，让改变以肉眼看不见的程度在发生，等基底神经节发现的时候，你已经将行动写进基底神经节，形成习惯啦！
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