吃饭的时候专心吃饭，不要刷手机、不要看电脑看电视，尤其是不要看美食节目，这只会让你吃更多。
不要忍耐饥饿，一旦觉得有点饿了就要找些东西吃。
在家里备一点可以生吃的食物，比如黄瓜、番茄、生菜等，以备随时应对饥饿感。
吃饭的时候少喝油腻的汤，上面一层的油脂满满的都是热量。
尽量不吃看得见的脂肪，越是胖的人，特别爱吃大肥肉，建议吃脂肪含量低的里脊肉、肋排、鸡胸肉等。
优质蛋白质要多吃，瘦肉的饱腹感强，还能在运动后帮助身体恢复。
吃饭的时候专心吃饭，不要刷手机、不要看电脑看电视，尤其是不要看美食节目，这只会让你吃更多。
不要忍耐饥饿，一旦觉得有点饿了就要找些东西吃。
在家里备一点可以生吃的食物，比如黄瓜、番茄、生菜等，以备随时应对饥饿感。
吃饭的时候少喝油腻的汤，上面一层的油脂满满的都是热量。
尽量不吃看得见的脂肪，越是胖的人，特别爱吃大肥肉，建议吃脂肪含量低的里脊肉、肋排、鸡胸肉等。
优质蛋白质要多吃，瘦肉的饱腹感强，还能在运动后帮助身体恢复。
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《精彩人生的一分钟小习惯》的作者冲幸子是日本知名的生活美学家，是生活随笔作家，生活评论家，家政支援服务公司“FRA...
变瘦变美变自信
变瘦减脂肉，身嘴皆不动。 炸鸡啤酒馋，从心仍食用。
今天出去买东西，被卖东西的阿姨夸奖变瘦了。是的，我买了减肥产品，一直在喝，而且没有节食，该怎么吃就怎么...
时代在变，对美的认定也在变化，审美不该只有一个标准。 没人规定“腿瘦”、“腰细”，就是标准答案。审美多元，各美其美...
变瘦的方式有很多种，但是我个人最不推荐的就是节食 变瘦的本质是什么？ 以我多次减肥的经验来说：变瘦的本质是要养成瘦...
我听到有些人说 希望自己瘦一点 变瘦是个很美好的梦想 我听到有些人嫌弃自己的胖 我还知道有些人吃减肥药 有些人节食...
提醒自己调整心态 最近工作上心情很烦躁，忍不住对同事有所抱怨。但是怂怂的性格让我无法正面开火，但是自己的工作不做让...
本文标题：变瘦习惯
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