养生要从娃娃抓起

前两天老同学和我联系，说他头上旋的位置长了很多白头发，问我应该怎么办。

问他还有其它症状没有？他说没有。我说如果没有其它症状的话就不用管。

他问有什么治白头发的方法？我说可以每天吃黑芝麻、黑豆，吃它个一年半载，时间长了才能见效。另外就是可以试一下二至丸。

他说这药怎么没听过呢？

我说，正常。很多人都没听过这个中成药。白头发也不能一概而论，还要看你具体什么症状，整体辨证，四诊合参。看是什么引起的？发为血之余，是不是有贫血啊，贫血是西医的说法，中医就是血虚。血和肝、肾都有很大的关系。气血不足、血瘀也可能引起。

我又问了他一些平时的生活习惯。

几点睡啊？他说都是12点以后。我说不能睡得太晚了，至少保证以后每天晚上11点前睡觉。

平时抽烟喝酒怎么样？酒喝的少，烟的话一天一包。我说，这个烟不能再抽了。抽烟百害无一利，害人害己，让别人抽二手烟也是一种罪过。抽烟可能有所谓的缓解压力的作用，但这都是习惯和借口，最好戒掉。酒的话最好也别喝了，平时饮食以清淡为主，不要吃太油腻。

早上吃早点吗？都吃什么早点？就在门口买得吃，胡乱对付一下。我说这可不行，早上得好好吃一顿，吃好吃饱。

我知道他平时也很少运动，上次回去见他啤酒肚也是很大了。他在学校上班，家离学校也就二里路，平时上班都是骑个电单车。

他白天在学校上课，晚上还要在托管忙，一天下来也是比较累，骑电单车也是为了节省时间，建议他还是要多运动。说没时间的都是借口，如果想运动随时都可以运动，做个俯卧撑，爬个楼梯，散个步，也都是运动。

现在的人，不运动不行，尤其是我们年纪也都不小了。上有老下有小，都是家中的顶梁柱。首先得把身体搞好。

最后我给他建议：一是饮食上清淡，少肉多素，戒烟酒；二是早睡别熬夜，熬夜伤阴，太伤身体；三是多运动。平时少开电单车，多走路；四是心态放好。儿孙自有儿孙福，别老是想挣钱，虽然他有两个儿子，但是压力也别太大，儿子长大了，自有他自己的想法，也不用大人替他安排，规划他的人生。

到了这个不上不下的年纪，有的人身体开始提前报警，以前的欠账这时候都得还了。现在亡羊补牢，还为时不晚。从现在开始注重身体也不算晚。

我的观点是，养生要从娃娃抓起。意思是自小就得有一个良好的生活习惯，打好身体基础。特别是长身体的青少年时期，可不能使劲地造，更是要爱惜好自己的身体。

比如早饭一定要吃，并且在九点前吃。按照子午流注，这时是胃经上班工作。胃里面没有东西，就只能是空转，这样的话胆汁就不会过来帮助消化，时间长了胆汁就会堵在胆里面，化为结石。

上学那会儿，我有个口号，叫做宁舍一堂课，不舍一顿饭。有时早上起床晚了，同学们都飞奔赶去教室上课，有的就胡乱买点能带走的东西，边走边吃。只有我直奔饭堂，慢条斯理地吃早点，宁可不去上课，也要把这顿早点吃了。