品格修炼日记

#品格修炼日记

【我的践行卡片】0322

我今天的品格是:

持续学习

我对这个品格的践行理解是：

专注一点直至做出成果

我要修炼的一件事：

认真完成备课和写卡

复盘：

写卡没有完成。

从早晨做了践行品格计划之后，就暗下决心要完成目标。中午间隙也在思考是写古典老师的读课感悟还是写行为设计学某个关键词。

晚上六点的时候再不写，没有时间了得动手写，想得太多不动手反而困住自己。

写什么好，先把想到的几个议题列出来，看看能不能有更深的思考。第一，自己曾经在写作课上关于练习过圈练习，就一段文字找出相关的名词和形容词，来提升对文字的感知能力。

和这本书里边的具体关键词有关联。具体名词和抽象名词，对对于一个人的影响是不一样的，具体名词能够让我们很快的关联到具体的事物，引发直接的感受，而抽象名词则是显得很概括，并且受每个人的知识储存、年龄经历等相关因素的影响，理解深浅不一。

第2点思路是关于具体想到了心理咨询当中的具体化技术。只是了解，但是并没有特别多的案例去关联，能联想到自己的生活沟通中给对方贴标签。因为因为他不刷牙就认为他是不讲究卫生的。不刷牙是一次不刷牙还是一周几次，不讲究卫生，是他有很多的标准，比如说他喜欢洗澡，他衣服穿的很干净，不刷牙只是今天不愿意等等……

第3个想到了具体，有五感写作法，比如说正念吃橘子。这样的场景和这样的文字是不是也可以拿出来，写在文章当中。

磨叽思考将近7点，晚上7点了，这个点儿必须要赶回去了，否则回家太晚，家里人在等着。

回到家的状态基本上完成写作的可能性也都为0了。

可是自己好像还满怀希望把本子放在包里，满怀信心的回家，一定要写，但是回到家吃饭带娃，各种忙碌，即使有碎片化的时间，也没办法专注的去做。随时会被一岁多的小宝不停的打断。

反思这一天关于写卡的所作所为所思所想，局限于一定要按照写卡的标准去写。

但凡与读书和写卡有关的想法都可以拿出来叨叨，能写卡当然最好。

完美心态，对于写卡可以设置不同层次的标准，实在不行完成最低标准，能写出文字就好，有灵感和精力做到标准卡，或者成文。

上周末大致看完了书，想得太泛，听过课，看了书，还需要找到可以落实的点，找到可以挖掘的切入点。

结合雪梅老师的直播，对写不好卡的心态也要摆正，前期积累不够，更需要慢赢心态。

结合跩哥的反思，对自己反思进行深度加工和具体可行的衡量标准。