冥想练习

早上记录要记得清楚点，不然到晚上，细节已经忘记了很多，那这种记录，又有什么意思呢？

晚上刷视频了，然后妥妥的晚睡了，然后就意识到睡不着了。

选择舒服的姿势，好像有一点点心得了，而让呼吸与腹部同频，有点差强人意了，更别说放松身体了。

然后坚决不去拿手机，之前曾经有过，睡不着，看会手机，有睡觉的感觉再睡觉，然而这个方法，有点像饮鸩止渴的感觉，后面就变成了越看越兴奋，更不容易睡着了。

这次当自己意识到暂时睡不着时，自己对自己说，大不了闭目养神到天亮，因为有这个打算，反而慢慢的让呼吸与腹部同频，同时慢慢放松身体，不知道什么时候睡着的，不过也知道，睡眠的时间不长。

而反思的结果是，当下的自己，晚上要加紧练习的是如何让自己尽可能早上床，同时，上床不带手机，这是当下迫切需要解决的事情。

而这两个中，关键点是不带手机上床。

自己给自己设置三部曲，开房门，把手机放到凳子上，关灯睡觉。

接下来就是测试时间了。