腰肌劳损引起的原因很多：如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。治疗不及时、处理方法不当。长期反复的过度腰部运动及过度负荷，例如如长时期坐着、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
药物疗法：外涌（古顺敷·堂腰肌贴）萄葆经东又，使皮下组织深层部位产生热效应，促进血液循环，激活神经内部的一个自动调节作用，恢复人体内各种不平衡的状态，从而有效的治疗腰肌劳损。
自我保健法;适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物，这些是减轻症状，防止再发的根本方法。必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免激发废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定，同时还要训练腰部肌肉力量，以增加会损害肌肉力。
保守调理主要有三方面内容：
（1） 首先调解腰部炎症、疼痛、胀痛、酸痛。
（2） 如弯腰过久或伏案过低等，长时间僵坐要换一个姿势。可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
（3） 协调平衡，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
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