Johann为了找到真相，走了六万四千多公里，走遍了全世界，找了很多世界领先的专家，并且为此写了一本书。看到他的聚焦，专注，探究的精神。
焦虑抑郁通过药物治疗是治标不治本，只能暂时缓解一下痛苦，但是不久它又会回来，于是不断加大药量，没有根本解决问题。
导致抑郁只有两种是生理方面的，大部分被证实的则是非生理的。
孤独让你容易抑郁，工作中没有决定权，让你做什么就做什么容易抑郁，很少出来接触大自然，你也更容易抑郁。
我们需要食物，水，住所以及洁净的空气这些物质需求，同时我们也有心理需求，需要归属感，需要生活的意义和目的，需要存在感，且有人珍惜你的价值，你还需要一个有意义的未来。我们的文化越来越不能满足，内心深处这些深层次的根本心理需求。
如果你抑郁，如果你焦虑，你并非软弱，你也没有发疯，也不是身体某个零件出了问题，你只是一个需求没有被满足的人类而已。
人们现在都很孤独，打破了原始团队合作，Sam医生采取的是让患者定期来医疗中心，做一些有意义的事情。接触大自然就是一种非常强大的抗抑郁药，他们开始建造花园，组成部落，组成小组，互相关心。这就是全欧洲正在流传的“社交疗法”
不要只做自己，而要做我们，做大家，成为群体种的一员。
就像垃圾食品成为了我们的主要食品导致我们生病一样，某种垃圾价值观开始占据我们的思想，让我们的精神开始出现问题。就像垃圾食品无法满足你的营养需求，实际还会让你难受，垃圾价值观也无法满足你的心理需求，反而让你与美好生活背道而驰。你越相信通过花钱和炫耀来摆脱悲伤，你就越容易陷入抑郁和焦虑。我们更注重金钱，地位和炫耀，而经常忽略生活中重要的东西。
抑郁不是什么信息，它是一个信号，需要我们的倾听，重视并尊重这些信号，就会有自由的，有营养的，深层次的解决办法。
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