前几天在一个公众号看到了一篇文章，
说起一个名叫@走饭的博主，她因为抑郁症离去，她的更新永久地停留在了2012年3月8日：
“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
评论却一直没有停止过，截至现在，这条微博一共有86万条评论。
抑郁症已经成为越来越多人关注的事情。
抑郁症，是危害人类生命的第二大杀手，仅次于癌症。
这是让人难过的事情。
但是，我还是很高兴能看到，我们在试图面对这件事，
而不是无视我们内心的问题，掩盖内心深处的垃圾，
然后一直假装“我很好”。
无论是大的心理学平台还是我这个小小的公众号，都在得到不断增加的关注，只是数量级不同，
这说明，我们的确比过去以往任何一个时候，都更重视，我们自己的心理健康。
或者说，我们开始重视我们自己的感受。
这是一个很棒的转变。
因为很多时候，情绪的问题爆发性出现、一举将我们击溃，拖进深不见底的沼泽，
是因为我们——从来就不重视我们自己的感受。
现在，很多人开始了改变。
我们开始问自己，我们是不是一直要过这样的生活？
我们开始质疑所谓的主流价值观、道德标准和传统。
因为如果我已经强烈地感觉到，继续活在别人的要求和标准里，我会抑郁、焦虑、压抑、迷失，甚至最终会失去我自己，
那么我的确应该正视，应该思考，应该做出自己的选择。
对生的渴望、
对好好活着的渴望、
对抑郁之黑暗泥沼的拒绝，
让我们燃起了一种力量，
我们要用这个力量，去抗争，
我们曾经无奈忍受的一切。
我们用这个力量，
剥开和他人一起共谋的关于生活的伪装，
去面对强烈到震撼我们心灵的真实。
然后，接纳这个真实，
从这个真实里，看到自己的真相，
重新生长。
跨越了抑郁症的很多人，都会形容自己犹如得到了重生。
我曾经写过一篇和抑郁有关的文章：《是什么正在谋杀你 | 你不懂表达的愤怒》，在这篇文章里我最想说的是：
我们要表达我们压抑的情绪、愤怒、不满，面对真实，去处理我们掩盖的负能量，我们需要为这些负能量、或一直在我们体内发挥着作用的愤怒和憎恨找到一个渠道，让它走，转化它。
如果一直就这样讲那些情绪放在体内、压抑或隔离在潜意识的深处，
当有一天，正能量再无力去抵消这些负能量的时候，当光明被越积越厚的黑暗吞噬的时候，就是你陷入抑郁症的时候。
我知道，有的抑郁症患者最终选择离开，是因为他们觉得一切都已经不可逆了，没有力量再与抑郁的黑暗抗争。
所以，我们要在来得及的时候，尽可能地处理那些负面的东西——黑暗、阴影。
我们以为我们已经习惯的创伤、
我们掩盖的痛苦、
我们的委屈、
我们对某个人某件事从未表达的愤怒、
我们没有得到任何滋养一直在单方面付出的关系、
我们勉为其难扮演的角色、
我们费尽力气对他人的讨好、
我们对于自己一次次本来的心愿的漠视
……
所有这些，你不去处理和面对它，它就会一直在你的身体里、精神中乃至神经系统，影响你。日复一日、年复一年。
所以，我们的向内求（看到自己的感受）、我们的成长，是如此地重要。
甚至重要到了生死攸关的程度。
这就是我今天要把那条微博放在开头的意义。
如果你不能按照自己的想法生活，如果你甚至不敢正视自己的感受和想法，那么你就会活得越来越艰难、无力、麻木、抑郁。
我在别的平台看到了这篇《是什么正在谋杀你 | 你不懂表达的愤怒》的转载，
有评论说，抑郁不是那么简单，不能简单地归纳为不能表达愤怒就是抑郁，很多抑郁的人还有基因、神经系统、遗传或者器质性改变的原因，需要求医治疗。
是的，抑郁本身是个很复杂的范畴，既有生物学原因，也有情感的、认知的、社会的、行为的等非生物性因素。
也就是说，
抑郁症并非只是心理障碍，也有生理学基础。
但是，对于大多数人来说，我们可以努力的部分是什么？
我们不能改变我们的基因这样的生理基础，
遗传自父母的一些功能和部件甚至性格，
我们知道，抑郁症需要求医问诊，需要专门的治疗。
除此之外，在无法改变的遗传，和就医吃药之间，我们还能做什么或者为他人做什么？
让我们自己或者他人能远离这种噩梦般的沼泽。
我想，我们能做的就是从情感、认知、社会、行为等因素来改善，也就是通过改变我们自己的生活、改变我们的关系、改变我们的价值观来尽可能地降低抑郁发生的可能。
这是我们可以努力的部分。
我们总得为自己做点什么。
如果做了，还是抑郁了，那么该吃药该治疗，进行就是了。
但是如果你一直任由自己处在一个糟糕的生活状态，一直回避你的真实处境，一直用所谓的理智说服自己的感受去屈从现实，假装一切都很好，一直压抑自己的愤怒不满，如果你抑郁了，如果你跌入深渊，你不会后悔吗？
所以，我们一定要去处理那些我们习惯性压抑的情绪，
越多地看到它、处理它，我们就能越远离抑郁的威胁。
选择总是两难的。
所以改变也是很难的。
在满足他人和保护自己之间，有时只能选一个的话，你选什么呢？
如果你认识到，这其实是关乎你自己生死的选择，你还会犹豫吗？
在你还能为自己争取的时候，不要活得像死了一样。
走饭的微博，一直都存在着，八十多万条评论，
不知道那些看到了她最后的那句话的人，是否能意识到，
我们离抑郁症如此之近，所以我们应该从今天起，将活好自己变成一件最重要的事情。
PS：
这篇文章，是写给所有人看的。
抑郁情绪的积累就是迈向抑郁症的路程。
尽管真正罹患抑郁症的人，可能不是多数，但是你也需要随时关爱自己，关爱你身边的他人的情绪状态，自我成长，保持一个心理负担趋向轻微的状态。
而对于已经陷入抑郁情绪，持续一段时期，可能是有抑郁症的人，在此郑重提醒，一定要正视，要就医，要采取行动。
抑郁是会过去的。
摘自网络，作者:周小宽
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