身体反应：
卷曲上提时腹部习惯性等长收缩，脊柱不够灵活。
百次拍击时肩颈部代偿，有缺氧现象。
骨盆卷动腹肌和髋伸展肌协调性更好，但是骨盆稳定性欠缺，腹斜肌力量不够。
四点支撑骨盆后倾与腰椎屈曲感觉非常明显，腹肌明显带动发力。猫式胸椎伸展的同时要抬锁骨向上，力量不要往下压，感受中上背部与前锯肌的发力。
新知识点：
胸椎无法更好伸展时，双小臂重叠，手腕互在肘关节下方，上下手臂对抗用力，胸椎自然向上伸展。
需加强：
肌肉的作用，身体的活动面
身体反应：
卷曲上提时腹部习惯性等长收缩，脊柱不够灵活。
百次拍击时肩颈部代偿，有缺氧现象。
骨盆卷动腹肌和髋伸展肌协调性更好，但是骨盆稳定性欠缺，腹斜肌力量不够。
四点支撑骨盆后倾与腰椎屈曲感觉非常明显，腹肌明显带动发力。猫式胸椎伸展的同时要抬锁骨向上，力量不要往下压，感受中上背部与前锯肌的发力。
新知识点：
胸椎无法更好伸展时，双小臂重叠，手腕互在肘关节下方，上下手臂对抗用力，胸椎自然向上伸展。
需加强：
肌肉的作用，身体的活动面
身体反应： 卷曲上提时腹部习惯性等长收缩，脊柱不够灵活。 百次拍击时肩颈部代偿，有缺氧现象。 ...
瑜珈与普拉提的区别 表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;...
不练习普拉提的时候，心境：平淡，喜悦，忧郁，淡淡的开心淡淡的愁。 练习普拉提的时候：_(:з」∠)_*bbs.‘*...
普拉提与瑜伽的练习体验 作为一个资深的瑜伽联系者，在练习普拉提的时候总有一种怪怪的感觉 普拉提：绝大部分都是目的性...
练习瑜伽和普拉提将近20多年，正位这个词深刻入骨髓。 正位指的是在瑜伽普拉提的静息及练习的过程当中...
普拉提，听起来就很高级，练起来，也很高级。 虽然还是一个普拉提小白，但是除了垫上普拉提，还练习过普拉提大器械，有万...
普拉提是一种运动练习方式，被他的生父，约瑟夫·普拉提先生，称之为“体之掌控”。1967年，约瑟夫·普拉提先生去世后...
今天的瑜伽课:普拉提主要是核心的练习。针对腹部，大腿，臀部的。 在瑜伽众多的课程里:普拉提是力量的练习，也是强度最...
我们都羡慕明星的身材 却不知道她们为了保持身材付出的努力 ladygaga在练习普拉提 莫文蔚在练习普拉提 为了保...
早上出门很晚了，我换了装备去健身。带着耳机慢走到小跑了20多分钟，然后跟着老师练习了普拉提。这是我对一次练习普拉提...
本文标题：今日普拉提练习笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wszfqftx.html
网友评论