二十天前，我开始每天跟着fit做7分钟的早间操，今天早上fit告诉我，因为连续二十一天连续运动，我的运动习惯已经养成了，有点小确幸式的满足感。
回想起来，如果当时定的目标是每天运动半小时，真的不一定会连续运动这么久，有时会起晚，有时会晚归，稍有懈怠就会把自己放过去了。而实际情况是，有不少天我都超额完成任务，运动时间超过了半小时。
这次实践可以说是完美的验证了最近看到的一本书《微习惯》所倡导的理念，尽管这本书用一句话就能概括，把目标定的小一点，先完成再说。
方法虽然看着简单，但是却是针对人的认知心理，因为大脑天生是惧怕改变的，如果给自己一开始就设定了过高的目标，那么大脑就会一直尽力避免开始，因为开始意味着痛苦。
相反如果设定的目标小一点，小到不可能失败的程度，比如作者说的每天就做一个俯卧撑，写50个字，这种就是只要有记忆，就不可能失败的任务，很容易就把大脑骗过去了，而只要开始做起来，最难的部分已经过去。
常说的“良好的开始是成功的一半”是有道理的。
然而用这个方法也容易走入一个误区，就是随着习惯养成，不可避免的会为自己的目标加码，比如从一个俯卧撑到十个，从写50字到写500字，成长的感觉让人感受良好，然而如果因为一些原因某一两天中断了，就又会带来挫败的感觉，这个时候的关键就是要学会安慰自己，其实达成最初那个目标就已经是胜利了。
这个世界到处都能找得到挫败感，阿q式的精神胜利法其实弥足珍贵，如果你一直是个勤奋上进的人，偶尔放自己一马其实无伤大雅，很多时候可能会有更好的效果，因为自信给人的深远影响是无法估计的。
体验到用微习惯健身的好处后，接下来我的目标是写作，我的目标是每天100字，坚持下来看看有什么效果，非常期待。
网友评论