体式讲解 下犬式
首先让我们保持四脚跪姿在瑜伽垫上，双手在肩膀的正下方十指大大张开，中指指向正前方；双膝对准手腕的方向，小腿与脚背贴底实垫子。吸气时勾脚趾，双手双脚撑起身体臀部向上呈一个倒写的V字型。调整呼吸，吸气时感受上半身推动臀部向后向上，臀部指向天空，同时脚跟用力向下踩，感受大腿前侧推后侧，后侧肌肉的拉伸；呼气上半身放松，感受肚脐离大腿更近一些。 在这里保持自然呼吸，可以闭上眼睛，感受每一次吸气和每一次呼气时身体的细微变化。如果在这个过程中你感到身体的紧张，不要担心，试着慢慢的去接纳它，相信你自己的可以的。
首先让我们保持四脚跪姿在瑜伽垫上，双手在肩膀的正下方十指大大张开，中指指向正前方；双膝对准手腕的方向，小腿与脚...
大家都知道，下犬式是瑜伽体式练习中的过度体式，通过下犬式把不同的体式串联起来，不仅可以让体式的练习更加顺畅，而且还...
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你可能不知道，下犬式就是瑜伽初级体式里面的神兽---下犬式体式揭秘 之前发过一篇关于下犬式的文章，不过公众号的后台...
问题： 肩部展开的还是不太够;手腕有点外翻 原因 ：肩部不够打开; 手掌距离需要做微调 方案：利用山式，摩天式，下...
2018年11月5日 学员：魏有琪 体式：下犬式 照片： 体式：双角式 照片： 体式：战士二式 照片： 体式：:侧...
呼吸练习前的体式练习，为了舒展脊柱，舒展躯干和四肢。 1 婴儿式—猫式—下犬式—上犬式 回到下犬式—猫式—婴儿式 ...
今天学了下犬式，树式要点，听老师讲的课。明天练习体式
体式名称：下犬式 功效： 1、增强手臂、腿部、躯干的力量； 2、伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚； 3、...
下犬式（Downward facing dog）是瑜伽中常见的体位，也是一个很重要的过渡体式。很多瑜伽老师将下犬式...
本文标题：体式讲解 下犬式
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