这一周感受到让自己沉得住气、弯得下腰、抬得起头的状态，“意粗性躁，一事无成；心平气和，千祥骈集。”沉不住气者，成不了大器。人这辈子，最大的敌人不是别人，而是自己——沉不住气的自己。
法国诗人尤瑟纳尔曾说过：“世界上最肮脏的，莫过于自尊心。”深以为然。我们不断在与生活或与自己进行反脆弱，人这辈子，不轻易弯腰是好事，但弯不下腰却是蠢事。正如有人说的那样：“层次越低的人，越‘好面子’，活得越糟糕；层次越高的人，越‘不要脸’，活得越精彩。”
健康生活
运动：跑步10公里，步行日均1万步
作息：早7:00/晚24:00
微习惯：泡脚/觉察
跑步打卡
8.0践行对自己的运动目标降低了，每周一跑10公里，发现这个目标非常容易达成，自己也没有了负罪感，对自己最近得工作精力接纳，跑步在时间与精力充沛的情况下完成，每日坚持泡脚，暖暖地睡在床上非常舒服，每日反思打卡通过觉察后进行改进效能有帮助，本周啃下几只难完成的青蛙事件。做好了事件分类后，也没那么焦虑了。
家庭活动
宣宣放假接送的事宜全部由宣爸安排好了，学会委托与信任让自己放下了许多，时间与精力上没有牵扯，宣爸安排的周末活动也很丰富，陪伴写作业并检查后外出打羽毛球与户外活动，我的参与就是陪他们吃饭，虽然交流陪伴时间不多，宣宣对我有一份的理解与安心，只是在穿着与卫生上当妈的还真看不下去，下周准备好换洗衣服在后备箱方便更换与清洗。希望下周能多一些时间陪伴。
学习成长
听书：《穿越寒冬》《内在动机》
团体交流：吾爱共创团体
非常感谢吴阳与子娴、高高、玺铭被我吸引来到我的身边，经由我的发起他们的赞同与支持我们决定每周在店进行2小时《有效沟通》的读书会分享，无论是对于店面经营还是我个人的成长，我非常需要背后有一支稳定持久的团体敞开与接纳我的一切，这几年在心理学成长道路上的浸泡，我的信念系统的改变都得益于吴阳的支持，道心团体的内容让我看见过去模式，当陷入低自尊与低能量的时候他们的回应给予我的支持很快能到找出口，看见自己的成长与成熟，本周值得高兴的是每位伙伴都有了共同的目标，一致相互支持组建学习型组织。
每一个强大的人，都曾咬着牙度过一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。过去了，这就是你的成人礼；过不去，求饶了，这就是你的无底洞。”人间的事，只要生机不灭，即使重遭天灾人祸，暂被阻抑，终有抬头的日子。纵使疾风起，人生不言弃。
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