1、断食节食减肥
一说到减肥，很多人采用的办法就是少吃或不吃。一是容易操作，二是没有花费。先不说这种减肥法有多难坚持，坚持一周、一个月、三个月甚至更久？即使短期体重轻了，一旦恢复正常饮食就容易报复性反弹。因为断食节食的减肥原理是通过少吃或者阶段性不吃来减少热量的摄入，热量是控制了，与此同时营养也被控制了，势必会营养不良，导致肌肉分解，基础代谢下降，变成易胖体质。一旦停止节食减肥，哪怕吃得不多，我们也更容易变胖。
2、减肥药
减肥药是通过药物，增强能量消耗、抑制食欲、阻止消化吸收、影响脂肪代谢等。无论你用的是哪一类减肥药，都会影响到身体健康，轻者造成营养不良，脱水、失眠、乏力、内分泌和消化功能混乱，重者导致器官损伤、患上精神类疾病等。因减肥药被送到医院的案例新闻不在少数。
不仅如此，减肥药确实能让我们的体重在短时间内快速下降，但我们身体的脂肪其实并没有减少，减掉的大部分是身体水分。一旦停止，恢复正常饮食，身体为了维持正常运作，就会重新补充水分，体重自然就会出现反弹。
3、针灸拔罐减肥
减肥选择针灸拔罐的朋友们也不在少数，费用不算太高，很多美容院还会承诺，不达到减肥目标可以继续减。其减肥原理是通过穴位刺激抑制肠胃蠕动，抑制胃酸分泌，减轻饥饿感，并且通过低热量的食谱减少热量摄入来达到减肥的目的。说白了，还是要少吃。没有从根本上解决问题，所以一旦恢复正常饮食，反弹是自然而然的事。
4、运动减肥
运动减肥是特别健康的方式，我们也提倡全民健身。但如果单纯靠运动减肥而不注意均衡营养的饮食就不太提倡了。因为运动会加速所有营养的消耗而不仅仅是热量，如果没有均衡营养的补充，反而会损伤机体功能，造成更加严重的反弹情况。
5、手术减肥（抽脂切胃）
抽脂、切胃，是指通过手术进行物理抽取脂肪和切除一部分胃的大小，想想我都觉得疼。这类减肥法可以立马见到效果，只不过治标不治本。手术同样没有改变热量摄入与支出及营养问题，所以术后同样容易反弹。且手术风险高价格贵，不到万不得已慎用。
6、保鲜膜、按摩及振动机减肥
这三种方法比较相似，主要通过体温升高，暂时性失去大量水分，而不是脂肪。补充水分后体重回升，所以起不到健康减肥的效果。
以上减肥方法，你是否用过或正在使用呢？如果是，那就要注意啰！
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