一个小姐姐的减肥自述

作者: 小香玉321 | 来源:发表于2020-07-18 16:00 被阅读0次

我是两年前下定决心减肥的，试过减肥药，吃了两粒身体不舒服，后来又尝试代餐粉、代餐饼干一点成效没有。

后来开始健身，一进群就有专业的饮食指导，而且每天都会有小伙伴打卡，分享一日三餐，我也默默跟着改变了自己的饮食习惯，因为懒所以只有偶尔锻炼。

但是没有想到才不到一个月的时间衣服就从L号变成S号了，体脂降了很多。

但是我还是很苦恼，因为体重一直没有变化，我在群里问教练，他说我需要锻炼增肌，不用过多的关注体重数字，我开始简单有氧运动，慢慢就从体重124体脂25，不到一个月时间体脂19体重115，很健康，不会出现低血糖等症状，我真的特别开心。

这位小姐姐告诉我们，体重真的不决定胖瘦，如果光是看体重，我们瘦下来的只是水分和肌肉，只会让我们更加难看，整个人无精打采，肉都是松松的。

相反看中体脂率，让我们瘦下来的都是脂肪的话，因为脂肪的体积是肌肉的四倍，而且肌肉还有一个塑形的效果，所以这样瘦下来身体是十分好看的，否则即使体重掉了，看上去还是臃肿的，肥肉一点都没少，而且很快反弹，变成易胖体质。

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