冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态,在竞争异常残酷的社会环境下,常常因忙碌导致睡眠质量低下,引起精力不足,从而引起一种状态不佳的恶性循环。
《冥想五分钟等于熟睡一小时》这本书中介绍了关于恢复精力的方法,分别从冥想的好处,适合冥想的场景,简单实用的冥想方法进行了阐述。
冥想的好处,冥想时可以使我们更加容易放空大脑,做到身心合一,从而提升我们做事的专注力和创造力,同时也可以释放积压许久的压力。从而做到身心轻松。
冥想的场景,没有特殊的要求,早起的时候,工作的间隙啊,午间休息的时候,碎片时间都可以进行冥想。
冥想简单易学且实用的方法有:数呼吸冥想法,就是在放空大脑的时候,在心中默念自己,呼吸的次数,从1到10多进行几次,就可以进行一次很好的冥想。刚开始时效果不一定那么好,需要一定的坚持,才能达到更好的效果。快乐明想法,就是在冥想的时候,想一些令你愉悦或者快乐的事情,越多越好。让你自己重新被快乐的感觉包围。
许多名人都曾从冥想中得到前行的力量。如果你也有精力不足的困惑,那不如一起练起来吧。
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