办公室的加班狗们
你们会便秘吗？
加班加到上厕所都没时间，一周只拉2次
像我这样天天大吃大喝，已经离不开肠润茶了
一天拉一次，羡慕死你们
便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。如果您超过三天才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色，且排便顺畅、无排便不尽感，只是排便间隔时间长，这不算是便秘。
第四型是最好的大便，一般便秘者排的多为第二、第一型，也就是通常我们说的硬香肠与羊粪球。
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类
器质性便秘是指由于脏器的器质性病变（如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等）所致的便秘。
功能性便秘是指非全身疾病或肠道疾病所引起的原发性持续性便秘，又称为习惯性便秘或单纯性便秘。功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。
关于器质性便秘，小编就不说了，请到正规的医院就诊。
功能性的便秘常见原因：
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯
（3）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（4）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（5）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)
如遇以下情况，请及时就医
如果有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，请您务必去医院就诊。因为很可能是有器质性病变的存在。
当然对于慢性便秘者，如果生活调节无效，也请往消化科门诊就诊。
遇上功能性便秘，我们该怎么办呢？
1.针对病因治疗：
a.如果是饮水量少，请喝多水。每天1500-2000ml适宜。
b.食物结构不对，请调整饮食，多吃蔬菜水果、适量吃一些坚果、产气类食物如番薯、洋葱等。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。
c.运动量过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。每天要有适量的运动量。
d.如果是因为长期滥用药物引起，一定要请往医院就诊。
e.压力过大、心理问题请心理科就诊。直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者需到有便秘专科的医院行生物反馈治疗。
2.养成良好的、规律的排便习惯
a.有便意的时候，请立即去上厕所。如果您已经有慢性便秘的情况，便意就是您的圣旨，火速去厕所蹲着。
b.如果上厕所已经5分钟仍旧没有拉出来，亲，请收拾好屁股起来，该干嘛干嘛去。
3.这些食物能帮助排便。
a.富含有纤维素的食物：如糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉）、番薯等。
b.易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。
c.适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。
d.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶。
e.喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便。
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