便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
养生保健小提示
➊适当增加食物纤维及水分摄入，适当运动，避免长时间坐、卧，有便意及时如厕。
➋常用穴位按摩：常按揉合谷、足三里，及顺时针摩腹。
➌食疗：大便干燥伴有口臭咽干等实热者可用温开水冲服罗汉果柠檬膏或者桑椹膏。平素容易疲倦乏力等气虚者可用黄芪陈皮泡水代茶饮。小儿不愿配合者可使用蜂蜜栓塞肛以润肠通便。
(蜂蜜栓是《伤寒论》里的一个古老方法，网上可购买，或自己将蜂蜜倒入锅内小火熬制浓缩后加工成一节手指大小，放置于冰箱，坚持使用一段时间可有效改善便秘症状。)
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本文标题：医师科普☞便秘的保健
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