大寒~全年最冷时刻养生须知

大寒节气养生主要以御寒、温阳为主，因此选择合适的食材煲一些温热的粥、汤非常合适，不仅增暖，而且适合肠胃消化吸收。

温补的食物大多含有丰富的蛋白质和脂肪，可以给人体迅速补充热量，抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、鸡肉、排骨等肉类。另外中医认为，红枣、桂圆、核桃、山药等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。

怕冷与饮食中矿物质缺乏也有关，比如缺钙会影响血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，从而影响身体产热。因此，冬季不妨多吃点牛奶、钙片等富含钙质的食物。许多女性冬季怕冷与体内贫血缺铁有关，因此可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。此外，胡萝卜、地瓜等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力，或者也可以通过多维多矿营养补充剂来增强免疫力。