原文：
在我们身处的世界中，我们时常会因为袒露自身需要而遭到强烈的评判，因而对表达需要感到害怕。对女性来说，尤其如此。长期以来，女性的形象就与照顾他人、自我牺牲和压抑需要相连。在社会文化的熏陶之下，女性也已经把照顾他人视为自己的最高职责，因而学会了无视自己的需要。
有一次我们在工作坊中展开讨论，女性若将这些社会教养固化成内在信念，对她们意味着什么？我们可以从许多妇女主张自己的方式中看到，她们并不相信自己有权满足自己的需要，甚至认为自己的需要无足轻重。这样的信念还会不断被强化，例如，因为害怕表达自己的需要，一个女人可能不会直接说：“我今天累坏了，想要晚上歇一会儿。”相反，她的话听起来也许就像辩护词，她会念叨：“你知道我一整天都没歇过，我熨了所有的衬衣，把这周的脏衣服都洗了，带狗去看了宠物医生，准备了午餐便当，又做了晚餐，打电话给所有的邻居通知街区会议。所以（以一种近乎哀求的口吻）……你是否可以……？”
她这样哀怨地尝试证明自己“应当”获得某种权利，这非但不能引发听者的善意，反而使他们心生抗拒，于是对方立刻回应：“不行！”对方既没有听到恳请背后的需要，还报以了负面的回应。最终，她们将再次说服自己：我的需要微不足道。实际上，如果直接说出自己的需要，她们则更有可能获得积极的回应。
I：用自己的语言重述信息
在社会文化的熏陶下，女性大多被固化成照顾他人、自我牺牲和压抑需要的群体，她们很少会表达出自己的需要，长此以往，她们习得不重视自己的需要，甚至报以负面回应。
A1：描述自己的相关经验
我常常在下班后感觉到很疲惫，但却不懂得表达需要。
昨天下班回来我忘记了买水果，因为孩子每天都要带水果，老公就说“你咋不给孩子买水果”，听到这样感到被质问的语言，我的情绪导火索一下就被点燃了，大声喊到，“我没买你就不能买吗？非得我买吗！”
今天读到这里，看到自己并没有表达出自己的需要，而是以指责辩解的方式来回应攻击对方。
我完全可以表达出，“我很累，我需要休息，所以忘记了，你如果有空就去买一下吧”，也许这样的表达就不会产生矛盾，发生争执了。
A2：我的应用（目标+行动）
目标：感到疲惫时，说出自己的感受和需要。
行动：
1、当下次遇到类似的情况时，告诉对方我的感受和需要；
2、运用句式“我感到……我需要……”来表达；
3、用正向的语言向对方提出请求。
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