说出你的需要

                            文/若熙

生活中很多人都不怎么会表达自己的需要，表达自己的需要比表达自己的请求要难很多倍。

不信你可以在生活当中去试试，就是你很难说出来自己的需要到底是什么。

需要应该怎么表达？

实际上把自己的感受表达出来，不是那么困难：“我看到我把家里收拾得好好的，却被你们搞成这样，衣服、袜子都丢在沙发上，我感觉很愤怒”。

这个过程并不困难，但是，是什么造成了人有这样的感受？你的每个感受到底来源于哪？

来源于别人，是因为他们把家里搞乱了？还是来源于自己，是我自己太苛责了？

我们到底为什么会有那样或这样的感受？

非暴力沟通强调，我们感受的根源来源于我们自身，来源于我们的需要和期待，来源于我们的看法和观点，正是我们的需要、期待、看法、观点，导致了我们有这样或那样的感受。

这句话是这本书的精髓之一，读到这的时候，我就感觉被戳了一下。

为什么伴侣没有及时回你的信息，你会生气？你的需要没有被满足，你需要立马得到别人的回应，你需要他时时刻刻关心、关怀你，等着你，所以当你的需要没有被满足的时候，你就产生了失落感、愤怒感。

这就是为什么作者讲：我们的感受，实际上根源于我们的自身。

我们现在已经知道，我们的感受来源于我们的需要，是因为我们某些需要没有被满足，才产生了这样和那样的感受，不好的感受。

我们应该怎么办？特别简单，把你的需要说出来。

比如把这一点应用到亲密关系里面，好用的不得了。

当你看到你的伴侣没有回微信给你的时候，你的第一个反应是很愤怒，当我看到我发了十条微信，你没有回的时候，我感觉很难过，我感觉到一种失落感，我感觉到一种孤独感。

然后接下来，你要把你的需要讲出来：“我需要你能够及时回复我的微信，即便没有及时回复，可不可以看到的时候跟我讲一声。”

当你把你的需要讲出来的时候，你会发现世界变了，以前你老是别别扭扭的，然后接下来你们两个会互吵一架。

但现在，如果你能够把你的需要、愿望说得很清楚，别人就可能做出积极的回应，他会说：“我知道了，我下一次一定”。

你把这个愿望表达出来,就已经解决事情的一半了。

所以，这个表达的过程是什么样的：我有了什么样的感受，我感觉到了如何，然后再加上一个因为什么，这个“因为什么”实际上就是你的需要，就是你的愿望。

生活中，我们要了解自己的感受和需要，也要用心去的体会别人的感受和需要。