健身第149天

作者: 奔跑的Danielle | 来源:发表于2018-07-28 07:58 被阅读22次

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起初不明白阿甘为什么可以坚持跑步，更看不懂《一个人的朝圣》的主人翁的坚持前行，甚至其举动会吸引越来越多人与之同行，当自己跑步上瘾越来越体会到其中的神奇之后，方意识到跑步亦或步行时可视作与自己的对话，一群人与己共同前行，实际他人的许多举动却如一面明镜照出了自己的模样，让自己意识到该如何做自己，当在努力前行之时也就越清楚自己依然有许多需要强化的不足之处。

今日有氧

1、热身、拉伸

2、跑步1.5小时

3、拉伸

心得:

每当持续长时间有氧前，需少量进食，以免增加胃部负担，可以在有氧后补充蛋白质和少量碳水，且务必要跑步姿势，避免身体摇摆致身体不稳定，长期不稳定跑步易致膝盖受伤，也会致身体左右两侧肌肉失衡，对于后期训练力量十分不利，所以跑步时的稳定性很重要，同理跑姿也是更重要了。在跑步时略微将腹肌紧张对于发力也是有用的，所以跑步实则为一全身高度集中的运动状态，越集中越稳定。