晨练好不好

我发现很多人早上起来有锻炼身体的习惯，有的人跑步，有的人散步，有的人打太极拳，还有一些上了年纪的人组团做健身操，人们都觉得早上空气新鲜，锻炼身体好，我记得在我上学那会，每天早上天不亮学校就开始组织晨练，以班级为单位绕400米的操场跑个四五圈，但是我自己感觉效果不是很好，科学家研究发现，最适合人体锻炼的时间段是下午和傍晚，具体以17时-19时左右为好。

喜欢晨练的朋友们需要注意以下几点：

1、起床后不要立刻去晨练，而要让身体从睡眠到清醒的状态适应15分钟左右，并且活动活动四肢；

2、日出以后晨练比较好；太阳光可以很好的稀释和分解空气中的二氧化碳和有毒气体；

3、晨练前喝杯水，晨起时及体处于脱水状态，血液粘稠度高，容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛等；

4、晨练后不要立刻用冷水洗，晨练后大汗淋漓，用冷水洗可导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，容易发生感冒；、

5、晨练后不易立即进食；

6、慢性病患者不宜晨练；

我们身边也经常能听到由于晨练而引发猝死的悲剧，我身边就有这样的示例，这个人四十来岁，正处于事业发展的高峰期，一天早上，在起来跑步的过程中，突然摔倒了，后经过身边人的抢救，人工呼吸，心脏按压，他也没能再醒过来，后经过医院的诊断，他是死于急性心猝死。所以锻炼身体我们还是尽量选择在下午比较好。