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文丨pinkpink-summer
小小鱼自从加了辅食以后便便时好时坏，每次给他换尿不湿我都会像上学时拿到自己的考卷小心翼翼翻看右上角的分数一样忐忑不安。若小小鱼的便便金黄软腻（怎么感觉像美食）我就会高兴不已，好像中了彩票一样，若干燥结团我就会忧心忡忡，仔细分析问题到底出在哪儿。经历的多了，我也就慢慢的得出了一点心得。现在，小小鱼的便便基本处于稳定状态，一天一到两次，没有干燥的情况。
有一次，我发现小小鱼拉便便时非常费力，哼唧哼唧的好像拉不出来，我顿时心往下一沉，看来要便秘了。果不其然，我打开小小鱼的尿不湿，几颗干燥的葡萄便躺在那儿。我连忙翻出记录小小鱼饮食的本子，看看最近的辅食都吃了些什么（原谅我一孕傻三年，记性极差），大米米粉＋豌豆糙米泥，大米米粉＋鱼肉泥，全谷物米粉＋奶酪泥。也许是蛋白质摄入过多，蔬菜摄入过少。于是，我调整了饮食，给小小鱼每餐都加上绿叶蔬菜，同时把蛋白质含量减少。几餐过后，小小鱼的便便恢复正常了。
记录宝宝的饮食是一个很好的方法，好记性不如烂笔头，也许你能记住昨天一天的所有饮食，但记不住前天大前天吃了什么吧。把宝宝每天吃的东西都写下来，便于宝宝在发生不适时找到原因，如呕吐，便秘，腹泻等。另外，加入一样新的食物也需要等上三天的时间观察宝宝有没有过敏现象，因此记下食谱很有必要。可以在一天结束后写下这天的饮食，也可以随时记下，可以用手机记事本也可以专门拿一本本子做记录。除了食物种类还可以记下吃辅食的时间和数量等。这个方法已经让我受益了很多回。
宝宝每一餐的辅食都要营养均衡。什么是营养均衡，就是碳水化合物，蛋白质，纤维素一样都不能少。碳水化合物就是主食，如米粉，粥，面条等。蛋白质就是鸡蛋，豆腐，奶酪，瘦肉等含蛋白质高的食物，有些主食含蛋白质也很丰富，比如糙米等粗粮。纤维素就是蔬菜水果等含有能促进肠道蠕动的食物。所以，一餐辅食就要包含这三类营养。有些妈妈给宝宝准备辅食会把这三类营养分开，比如上午吃蔬菜，下午吃蛋肉，这是不对的，必须餐餐营养均衡。水果含糖量较高，最好不要放在辅食中给宝宝吃，而是在两餐之间作为零食消遣。所以我基本不给小小鱼购买水果味的米粉。一个就是上述原因，另一个就是水果还是吃新鲜的比较好，纤维素和各种营养都不会遭到破坏，这样给宝宝吃最益于吸收。说到水果，有些妈妈还会打水果汁给宝宝喝，我从来不会这么做，小小鱼也从来没喝过果汁，哪怕是鲜榨果汁。因为水果一旦榨汁，营养成分和纤维素就会遭到破坏，营养流失严重，喝进去的整整一大杯除了少的可怜的营养就是果糖，没有什么好处。还有，长期给宝宝喝果汁会让他拒绝喝白开水，所以水果还是吃新鲜的吧。
记得还有一次，我买了青菜准备给小小鱼熬粥喝，但是我又懒得将青菜捣成青菜泥，于是我就用刀把青菜切碎了，自认为切的够碎，一股脑儿的倒进锅里煮了粥。小小鱼吃了两餐青菜粥后，我发现他的便便里面含有吃进去的青菜碎，量还不少，看来这青菜是一点儿都没消化啊！既然青菜没被消化，什么样吃进去的就什么样出来了，那么更别说吸收青菜里面丰富的营养了。我当机立断，把剩下的青菜用辅食机做了青菜泥，拌在粥里给小小鱼吃，果然，小小鱼的便便恢复了正常。
妈妈们一定要仔细观察宝宝的便便，看看是否有成型的食物，宝宝的肠道功能还不健全，一些粗加工的食物还不适合宝宝。如果便便中有一眼就能看到的食物原型就说明宝宝不消化，食物处理的还不够精细，长期以往会使宝宝营养不良，影响生长发育。
还有些妈妈一看到宝宝两三天没拉便便了就各种着急上火，以为宝宝便秘了。其实有时候宝宝会攒肚，特别是肠道相对较慢，消化吸收好的宝宝，食物残渣少，宝宝的排便时间间隔自然就会长了。只有当便便干结，排便困难时才是便秘，还会伴有排便量少的情况。一便秘就喝水也是许多妈妈会犯的错误，事实上，想要让宝宝排便给他多喝水是没有用处的（当然要保证宝宝的饮水量）。许多人自然而然的认为便便干燥肯定是缺水了，多喝水就能帮助宝宝把便便拉出来，这些我们所认为的理所当然都是没有科学依据的。想要宝宝顺利排便，除了保证摄入足够多的纤维素以外还要有适量油脂，大部分情况下宝宝是不会缺少油脂的，只要保证宝宝每餐都有足量的蔬菜就可以了。
如果宝宝便秘很严重，最好还是上医院，不要自认为用什么有效的方法在家给宝宝治疗从而延误了宝宝的病情，需要的时候还是听从医生的建议。
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