利用费曼学习法调整情绪
人的快乐和大脑中的两种物质有关，分别是多巴胺和内啡肽。
多巴胺是一种神经传导物质，和人的情绪、感觉有关，传递兴奋剂开心的信息，同时与各种上瘾行为有关。这是一种奖励机制
内啡肽是一种闹下垂体分泌的类吗啡生物化学合成激素，能产生止痛和快感。这是一种补偿机制。
情绪是一种能量，好的情绪给人正向的东西，出发积极的行动，负面的情绪则让人不愿行动。发现学习的乐趣，调整情绪，建立行动力，能让我们更好的学习。
1、好的情绪带来好的成绩
我们会经常受到环境的影响，产生负面的情绪，产生的原因有几个：盲目悲观，错误归因，贴标签，总看不到好的一面，极端思维
那么该如何避免呢？接纳自己，接纳别人，接受现实。同时，通过钝感保持开心。
如何调整情绪呢，心理暗示，坚持运动，多笑一笑。
2、学习可以像玩游戏
游戏让人上瘾的原因：成就感、时间短、上手容易、目标可期。
如何对学习产生热情？
1）学习任务明细化；
2）完成学习任务
3）控制学习时长
4）销除陌生感
5）多正面交流。
3、提升行动力
1）识别自我防御
2）巧用自我暗示
3）行动大于计划。
不完美的行动比完美的计划更重，一个不那么理想 结果总比没有结果强。
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