枸杞具有非常好的养生功效，食用方法也很多，既可以用作药材又可以用于食材，有的人用它泡酒喝，有的人喜欢炖汤放几粒，还有的人会做粥时候放上一点，那么吃枸杞到底能给身体带来哪些好处？什么时候吃最佳？怎么吃更健康？下面我们就一一揭晓答案。
经常吃枸杞会给身体带来哪些好处呢？
对于养生人士，枸杞可是有非常好的功效，枸杞中富含丰富的胡萝卜素，氨基酸等，而且还有很多的营养活性成分。
一个人正常每天要喝1500～2000毫升的水，这对很多人来说根本达不到这个标准。如果平时要是吃点枸杞，就能有效的促进人体的新陈代谢，就会大大的增加每天的饮水量，起到预防发生上火的症状等。经常吃枸杞还能增加人体的抵抗力和免疫力。
很多人纠结枸杞晚上和早上什么时候吃更好？
有的人会说在晚上吃枸杞，功效会更好，可以起到有助于睡眠的功效。其实这样说也并不是无道理，因为枸杞含有丰富的维生素C和维生素E，还有多糖等营养物质。但实际早上食用或者晚上食用，差别并不是很大，因为我们每次吃枸杞的数量是有限的，不能吃的太多，所以营养功效也不会在身体内立刻表现出来，这是需要有一个过程。坚持长期吃枸杞，对身体健康会有非常大的养生作用。所以吃枸杞不用过于纠结什么时候吃，只要坚持长期食用就能达到养生的目的。
枸杞怎么吃更健康？
枸杞虽然营养丰富，但是食用也要注意，比方说，在枸杞不宜吃的过多，避免对身体造成负面影响，并不是吃的越多养生功效越好，所以在吃的时候以适量为好。每天吃20粒左右就可以，坚持长期食用，才能有更好的养生效果。其实在吃枸杞可以直接嚼着吃，也可以和酸奶或者牛奶、稀饭等食物一起食用，这样更利于营养的吸收。
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