001 制订计划
想要改变对事情的反应程序，就要先学会制定计划。计划的实现开始的时候，可能会很难、必要的时候也许会调整，但只要坚持持之以恒，一切都可以改变。
002 心理表征
想象着成功时的样子，然后把现实拿来加以对照。知道成功时是什么样子的，才知道努力的方向。
003 书签与便签
用书签明确地锁定任务量，用便利贴记录自己每一篇的想法。巧用工具阅读，效果会更好。
004 有压力才有动力
压力不总是坏事，适度的施压才能更好的抗压。就像焦虑有时候也会推动我们前行一样。
005 学会无视
不是每一条消息都必须立刻回复的，练习学会无视干扰。假装看不见，等到一定的时间后再统一处理。
006 体育锻炼
用短暂的运动锻炼来转移注意力，也可以让自己从专注思维转移到发散模式。短暂运动后再回头，学习效果会更好。
007 失败的好处
失败可以增加对压力的抵抗，可以增强思维的韧性。可以不怕再多一次的失败。给失败换个名字就可以加强前进的动力。
008 遭遇瓶颈期
遭遇到了瓶颈期，甚至感觉到了知识的倒退，未必就是坏事，也许是大脑自己正在进行验证推敲。
009 测试反馈
测试也是学习。而且测试的反馈很重要，这样可以提高对学习内容的记忆。
010 不给别人贴标签
哪怕别人说自己哪哪都不好，你也不能顺着往下说。任何人都可以说自己，但你不能随意借这句话去给他贴标签。
事实并不总在言语中。
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