先来抛几个场景来感受一下：
繁忙的工作日，每天要保持做3个小时的瑜伽，是一种什么体验？
愉快的周末，每天练习瑜伽的时间超过8个小时，又是一种什么体验？
在空腹四小时的状态下，48天内无间断的每天早晚各一次瑜伽，那又是一种什么体验？
如果是过年之前的自己，那答案肯定是：不可能，我永远也做不到，想都不要想～
我相信，很多人的想法都会和我一样，绝对绝对不会去尝试的，因为太变态了，咋可能做的到。
可是在过年回京，到此刻坐在清明回京的火车上，这些恰恰是我经历过的一切，而且远远不止酱婶儿的……
去年7月，因为想要减肥运动，在一个“网友”（还没见过面的朋友）的安利下，我开启了isha瑜伽的学习，当时考虑的是学费便宜，复训还免费，这其实是个巨大的坑。
当时听了建议说，初学者先从苏利亚克里亚开始，还记得那个周末早上7点前，要背着厚厚的瑜伽垫，跨越大半个北京城去学习，内心其实是排斥的，谁让自己报名了呢，自己做的决定跪着也要完成。
去了发现，自己连盘腿坐在地上都坚持不了，更别提动作和呼吸的配合，辛辛苦苦嘿哈学了2个半天（各3小时），老师最后给我们说，练习最好是每天都去做，瑜伽练习也要有条件的，直到现在依然觉得很变态苛刻：
瑜伽传统建议每天早晚练习瑜伽2次，至少持续一个曼陀罗周期。一个曼陀罗周期大约是48天，在此期间，人类系统会完成一个生理周期。如果是每天1次，至少要坚持180天。一旦中断，则需从头开始，之前做的就白费了。
练习瑜伽会在身体里产生很多热量或ushna。萨古鲁解释说：“如果外面的温度很高，而ushna（热量）超过了一定程度，它就会造成细胞层面的损伤。”所以最好在一天中温度较低的时间来做你的日常练习，比如早上和晚上，最好的练习时间是日出日落前后，晚上不要超过11点，最好的时间是晚上8点前。
练习瑜伽前要保持空腹，如果吃正餐要4个小时以后才可以，中间吃了零食要2.5小时以后才可以，喝了饮料和茶饮需要1.5小时的消化时间，水是随时都可以喝的。
小朋友安仔听完，此刻已经是满头的问号，这要怎么做的下去，不管了，先从每天早上完成一次练习开始，那段时间精力和体力还算充沛。大概坚持到10月，因为十一去川西玩耍，在高原地区不敢强烈运动（怕高反），就停掉了。
回京断断续续做了一段时间，后来因为11月工作太忙，不断出差，又间断了。那阵的自己状态非常不好，怀疑有抑郁的倾向，而且把自己困住了许久，直到12月忙完一个阶段，决定去云南旅行，到了丽江第二天早上，继续瑜伽，直到离开云南，都在努力的调整自己，让自己好起来。
回到北京状态比之前好了很多，但瑜伽没有坚持下去，各种研究如何能让自己自律，读了好多书，试图通过打卡逼自己完成。等到手头工作彻底收尾之后，想说趁着过年，要不要真正的完成一次曼陀罗周期，毕竟也就是48天，每天2次，咬咬牙也就过去了。现在回想一下，呵，当时天真了不是……
曼陀罗周期的练习：想象很美好，现实很骨感。
在家里过年，是一件特别不可控的事情。因为人多，你就毫无自己的时间和空间，只能坚持早上的一个小时练习。安慰自己说，算了，回京再开始吧，毕竟回去家里只有自己，大家都在时，就好好和大伙一起过年。初七晚上到家，就正式开启曼陀罗周期的练习。
早期
在2月底前，前面一两周还是积极的练习，但身体很不适应。在这个阶段，先让自己慢慢养成这个习惯。早上起床就开始练习，然后准备早、午饭，再去上班。晚上下班前保持空腹，一下班就跑回家，换上衣服开练，争取在晚上11点前搞定。
这时也将面临各种诱惑：美容、看电影、和朋友约饭。发现如果要吃饭，得先跑回家练习，再出去吃吃喝喝，如果是美容和看电影，9点前必须结束，然后回家练习。后来发现真的麻烦，索性一切娱乐活动取消，也告诉身边的朋友们，自己在闭关练习，有事等结束或者周末抽空约。
中期
到了3月，手上的工作忙了起来，还要开始出差，又是考验自己的时间管理能力了。此刻的自己，已经丧失了最初的新鲜感，进入了比较烦躁的一个阶段，此刻的练习已经成为对自己的限制。因为要完成，需要放弃太多，自己想要的有很多，导致心态有点崩，但是身体适应了，如果不练习，反而身体会很难受。
期间参加了苏利亚克里亚的复训，苏利亚夏克提和安伽玛达那的学习，算下来每日的练习时间至少多了一个小时。这对一个上班族来讲，已经不是简单的运动（小声bb说这就是负担啊），但它是一个很重要的事情，也是对自己的一个承诺，需要靠毅力去坚持完成。要确保自己能早上准时起床，工作按时完成才能准时下班，在家才能完成每天3个小时的练习。
后期
距离48天还有十几天，基本上快看到胜利的曙光了，再坚持坚持就结束了。这时候，好像自己也习惯了练习，似乎它就像喝水吃饭，是我生活的一部分，饿了就吃，渴了就喝，困了就睡，该瑜伽就瑜伽。以为自己克服了万难，终于可以做到了，但是“苦难”也是随之升级的。
依然是出差和回家，再怎么控制生活也还是会出现意外，练习时总会出现各种，比如突然来电话，比如家里人突然跟你说话，比如家里人在旁边说话和玩手机，比如在你周围随意走动，比如要在机场完成练习，种种都在挑战自己的神经，感觉内心有种无力和呐喊，想着说以后练习都要关机，找一个安静的空间。
最终，学会的是放下，不要求事事尽善尽美，就像练习每个动作，努力做到自己的最大程度，只要坚持练习，总会有做到标准的时候，为什么一定要逼迫自己做到极致呢？是想要超越自己，而不是一下就做到最好，人最大的敌人是自己，和环境有什么关系呢？
记录练习中的一些小美好
1、身体的轻盈，主要是：已经感受不到双腿的沉重，骑车上班的速度变快了，近3km的距离已经从16min左右减少至12min；体重和脂肪重量一直在下降，过年的体重还是125斤上下浮动，现在已经是118斤左右，脂肪也每天以微量的速度在掉。
2、体会合一，有三次感受：一个是当练习关注呼吸时，大脑、身体都和呼吸保持一致，体验到了那种共同体的感觉，再也不是身体是身体，大脑是大脑的割裂感；另一个是有天走在回家的路上，忽然感觉自己和这个世界是一体的，自己的呼吸和世界的频率是一致，有种我在万物其中的感觉，也不是那种我是我，世界是世界的感觉。还有一个是，某天在练习时，突然就感受不到时间，只感受到那个当下，仿佛那一刻是被上帝按下了时间的暂停键，我想可能那就是永恒的瞬间吧。
3、身体上的变化：妈妈说我的腰板变直了，不会像以前一样有些驼背；去做按摩 时，说我的双臂绕起来很轻松；身边人都说我肉眼可见的瘦了，当然衣服也都至少大了一号吧，我依然期待我的腹肌出现；在练习时，每个动作的幅度也都在发生变化。
4、超越自己：完成了对自己的承诺，也做到了之前很多认为“不可能”的事情，更多的是开始链接自己的身体，对很多事情也更积极自信，体验感也越来越强，努力走在合一的路上。
总之，只想说：
我从来不知道这趟旅行目的地会走到哪里，但是在这个过程中，看着自己一点点的变化，我知道自己已经在更好的做自己的人生路上。
功不唐捐，玉汝于成。
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