【每日分享】083

【每日分享】如何接纳内在的不接纳？

工作生活中，当内心希望的人、事、物与现实情况不一样时，我们内在不接纳，此时内外的矛盾和冲突就产生，我们也自动会起情绪，这也预示着我们内在发生了一些什么，此时，我们需要如何面对呢？

比如，有时候在外忙一天，很累，也可能遇到一些糟心的事情，回到家里希望亲密伴侣能够聆听并理解自己，但是对方心不在焉，此时，是不是内心有各种情绪涌动？

而我们的习性模式是压抑自己的感受，使自己丧失生命的鲜活；或忽略自己不感受自己，直接对外在进行指责和评判，这样避免感受负面情绪的痛苦；或自动找借口来安慰自己，让自己感受好一些；或转移自己的注意力，去关注开心的事；这些都是不推荐的处理方式。

那恰当的方式是什么呢？

首先，感受当下的身体感受。

其次，辨识出头脑对当下实际状况的“不”的声音，并识别出这是对什么表达不接纳。

再次，觉察当“不”的声音表达时，带来什么样的情绪感受？是愤怒，沮丧，绝望，悲伤，委屈，无助，恐惧，或者是孤独的感受？

然后，体会情绪感受，清晰地看到我们内在的期望和预设，觉察当下真实的人格模式反应。

最后，能够接纳和承认内在的这份情绪感受，表达当下的不接纳和情绪感受，并把直接的需要正面表达出来。

这样通过面对自己对当下发生的不接纳的过程，就实现了对不接纳的接纳，看见当下的人、事、物，从而发生臣服发生。