最近买了代餐饼干，号称一块可扛饿4小时，我当主食吃，所以每次都吃三到四块，加上两个鸡蛋，基本可维持一下午不饿。
我觉得还不错，饼干蛋白蛋含量不错，又不含糖，碳水也低，拿了一盒给同事，为她的减肥大计助力。
她说，你都那么瘦了，还一天到晚运动，还吃代餐，唉……
我说，在健康的前提下，要尽可能的瘦，因为人瘦了，身体各个器官就没那么大压力，人会感到到很轻松。
她说，佩服。我现在跳1000个跳绳，与之前跳500个的状态差不多，是不是要再增加500个？
我说，看你的状态，以轻松为标准，不要贪多，你一开始就跳三四千，一次就跳废了，难受到极限，咋可能坚持下去。
她说，一个不跳轻松。
我说，你的目标是减肥，可以买个心率带，或是手表，跳绳的时候看心率的状态。
她说，因为跳绳，我还要买个手环？
我说，看你跳绳是出于什么心理，只是为了打卡呢，还是为了减肥，或是为了健康。
她说，为了减肥，但是跳完绳，累了吃得更多。
我说，减肥，最好过午不食。
她说，上班族每天就指望晚餐补充营养呢，几个晚上不吃，人就歇菜了。
我说，你没有强烈的需求，注定不会坚持下来。
她说，有几个人能像你一样？一天都不带拉下的，根本就不是人。
我说，只有当你切身体会到运动的好处，有正反馈了，例如瘦下来了；睡眠质量提高了；皮肤变好了；我是有需要的，运动让我不拉肚子，睡眠好了。
我之前有慢性肠炎，拉肚子次数很频繁，食物不敢吃，也不敢出远门，就是不知道因为什么原因，就拉肚子了，心力交瘁。从自开始运动后，拉肚子的次数明显少了，后来开始跳绳，就几乎不再拉肚子。
我说，我们家现在都跳绳，我现在每天跳4000，媳妇每天3500，孩子每天300。我跟媳妇是这么说的，你想让孩子什么样，你就先做到什么样。
不过，减肥还是要少吃，我媳妇管不住嘴，我让她不要吃主食，她做不到，总想来几口
她说，女的管住嘴好难哦，我可以不吃米饭，但是粉丝、米线控制不住，跳绳算是我坚持时间比较长的，虽然只有个把月的时间。
我说，成为孩子的榜样，至少让孩子说起父母的时候，有一项值得炫耀的事。
她说，我儿子是从一年级开始坚持到现在的，都不如孩子，还天天吆五喝六的。
我说，在不需要督促的情况下，他会做吗？这点很重要？
她说，会，已经成为一种习惯了。
我说，会一直做下去，还是慢慢就停了？人是懒惰的，只要有一次不做，以后就不会再做了，什么时候，他不要督促了，就是他切身感受到正反馈的时候。
她说，反正到现在是每天都做的，就3分钟跳绳，可能还有一个原因，之前是体育老师布置的，APP里会显示。
我说，我对孩子的要求是，有一项伴随一生的运动；天天写日记；日复一日，一天不落，以年为单位，这样他能超过99.99%的人，学生成绩好的，未必能做到如此。
她说，以月为单位，也能超过99.99%的人，坚持看似简单。
我说，说起来，都觉得自己能做到，真去做了，就知道有多难，坚持下去会让人生恨，心想，妈的，他怎么这么能坚持。
她说，这就是我们对你的心声。
我说，一句话，做孩子的榜样；我还比较特殊，我只为自己。健身群里，12个人，到现在一天不落的有几人？这才几天？跳绳我觉得很容易，不受天气影响，那时候跑步，一下雨就犯愁。
完
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