R：非暴力沟通的第四个要素是请求。我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。 在发言时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。由于我们所要表达的意思与别人的理解有可能不一致，有时，我们需要请求他人的反馈。特别是在集体讨论中发言时，我们需要清楚地表明自己的期待。否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。
I：有时候我们的请求或期待没有得到别人满足，也许并不是别人不愿意，而是我们的请求表达不够具体或别人没能够准确理解。如果想提高请求的成功率，表达时需要注意两点：
1.清晰具体。比如用量化的词语等。
2.寻求反馈。比如在表达请求后，可以请对方复述一下，确认对方理解了你的意思。
A1:上周末，我们计划全家去郊外玩，（起因）我和先生说：明天我们带孩子出去玩，你早点起哈，太晚了影响孩子一天作息。先生说，知道了。（经过）但是第二天早上，都9点了他还没起床，我很恼火，觉得他食言，但他并不这么认为。（结果）
反思：我没有明确时间，也没有请求反馈，所以导致我们所理解的“早一点”并不一致，我的请求变成了无效请求。
A2
目标：下周末，我要请求先生照看孩子并煮饭，确保他能准确的理解我所表达的意思。
行动：周五晚，我会这么跟先生说：周六下午2点到6点我要出门参加活动，请你在家照看下孩子，并且在5点半前把饭煮上，可以吗？（明确具体的时间和请求）停顿一下，询问“我有说清楚吗？”（寻求反馈）
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