小雪时期，气候特征显著，表现为低温、高湿及强风，这样的自然条件对人体健康构成了不小的挑战。我们更应重视养生之道，顺应自然法则，悉心调养身心，以保障自己能够安然度过这段寒冷的时光。
三忌
1.动静结合，忌久坐
气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，促进血液循环，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。适当活动筋骨，循序渐进。
2.合理饮食，忌无病乱补
虽说冬季进补，来年打虎。但也要讲究饮食合理，营养均衡。食补别过量，饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食。
3.睡眠充足，忌过度熬夜
早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。
三宜
1.宜吃“黑色”食物
多吃黑色食物，可滋补肝肾，御寒安神，润肺生津。如黑豆，黑豆中有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸含量较高，容易吸收，不仅能满足人体所需的脂肪，还可降低胆固醇。
2.宜吃含叶酸的果蔬
可吃些含叶酸的食物以及新鲜的深绿色果蔬，如菠菜，菠菜味甘性凉，含有维生素、钙、钾等微量元素，有生津止渴、清热养肝、中和胃酸，增进食欲的作用。如猕猴桃，猕猴桃中维生素、膳食纤维、抗氧化物含量丰富，且较为优质，可有效补充身体所需营养物质。
3.宜吃两个“萝卜”
冬季常吃白萝卜可健脾养胃、益气补精、生津润肺、清理胃火，可与羊肉、菠菜、豆腐等炖汤来顺肺补气，益于健康。胡萝卜中有植物纤维，可促进肠胃蠕动，缓解气胀饱闷，改善肠胃不适。
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