2023.10.30

#海拔五千

1.#健身  早，跑步5km；晚，30分钟兔子舞+无绳跳2000下。早，52.3，-0.6；晚，54.1，+0.7。

2.#读书    《戴建业精读世说新语》》P181-203。

3.#君子兰班  早自习，背诵，默写；白天课堂，做题，讲题。时间紧张，精选习题。

4.#碎屑

①改卷，直到晚上才结束 。明天再评卷。

②晚上居然在备课桌上找到了之前打印的在职证明，惊喜。明天拉出来协议，邮寄。

③胳膊没有昨晚那么疼了，可以跳兔子舞，正在恢复中，这几天不能做HIIT了。

④刚才用天天跳绳，2000下，居然消耗卡路里285?不相信这个数字。