说好的反馈呢

Thinking programming is everything.

复试倒计时9天。今天是3.6上午，什么都没做，沉溺于听核聚老师的课，手机码字。

思维编程课，听了五遍以上。真正重视起来也没有几次，所以到现在为止只认真学了六节。

老师的课，躺在床上当催眠曲听核真刀实枪干是两回事。闲着没事当故事听和遇到瓶颈了需要方法指导又是两回事。

时间紧张，急于复习。草草写完，没有回头检查，个中不足，多多包涵。

这些字旨在帮助、激励自己和正临深渊、需要手拉一把的人。

注以下多处内容引用自核聚的北大思维编程课。

思维编程

读书，学习，无论做什么事，如果进入不了心流是很痛苦的，坚持啊毅力并不是快乐的词。挣扎着、了无充实的看书，这是我前两个月的状态。

特别是近一个月，复习西方经济学完全不在状态，零零碎碎地逼自己把课本生啃完，虽然现在看看没那么难，但在当时理解每个句子都要十分清醒的头脑。

这个过程虽也设置小目标，比如今天要学完几章，但每天的目标从来没有实现过。我没有实现目标的动力，因为我一个人在考研知识星球打卡，达成目标似乎没什么奖励，达不到也没有任何惩罚。

这一个月当我完全没有力气、迷茫至极的时候会去复听核聚老师的"思维编程课"，他的一些概念，诸如"进步本"、"一天写不了十页进步本就是假学习"、"把握住能把握的点滴""目标法则"等曾伴随我去年9～12月份的考研旅程，从之前没有动笔习惯到三个月累计15册进步本。现在回想那时每天最大的动力就是写进步本吧，然后把成果发到知识星球。这其中是有目标和反馈的，但没做到完善。

以下是我考研初试结束13天后总结的一部分。

暴力英语结束的第二天，也就是9月19日开始践行进步本，截止到12月20日考前三天，三个月的时间记录15册进步本。
核聚老师的进步本做法:
1.记录阶段，尽量记录下当天你认为你学会了，弄懂了的东西，这些是你的潜在进步
2.复习阶段，及时的周期性的复习记录在进步本上的内容，通过不断地重做，复现，标注，直到记住，直到不忘，直到理解，你会感受到踏实的进步。
3.应用与检验阶段，在自测，考试，讨论，教别人，或者在实际工作中运用记录本上所学内容，你的进步有了客观的检验和标志。

第二三阶段没有做好。即没有周期性复习进步本内容，也没很好的应该与检验，实际独立思考少，解题量少。

共计90天，每天在知识星球 "决胜考研【核聚进步】"上打卡，以每日不低于10页进步本的目标要求自己(还是有大部分时间达不到10页的要求，达不到就是假学习)。这三个月时间，共记数学进步本9册，包括微积分4册，线性代数3册，概率论2册;记专业课进步本3册，包括金融2册，财务管理1册;英语作文2册;政治1册。

最后三个月总计15册进步本

所以说，去年三个月我是比较清醒的，也有力气的。不是最近"行尸走肉"的状态。

考研多次，眼见着就要达到梦想的彼岸，只要屏住呼吸，加把劲，把这几本书烂熟于心，很的概率上我就成功了，为什么在这最后的关键一步、临门一脚，我却如同泄气的皮球一样蔫了呢？

孤独与压力并存，我找不到发泄的出口，潜意识里也从来不能相信自己能顺利考上。"等待我的一定又是失望吧，我从来没有运气好过。"这就是没有成功过的人自证语言。

之前一周计较严重的，心情down到谷底，前天下雨在家浪费一天不停滴唱一首英文歌，可以说是压抑到极点，昨天早上就爆发了，我想不能再这样下去了，再蔫下去就真歇菜了，我联想到2013年去南京考会计从业之前由于心情不好而懈怠，完全没有思考力，就被情绪追着跑，败北了。

昨天发给朋友:

就像2013年我去南京考会计证之前，完全复习不进去，结果一门差一点。这次情形好像，明明知道得发力，可以整个人就像木头一样，没有力啊。天哪，能不能借我15天的力，让我上瘾吧，进入心流，欲罢不能吧。come on，今天看看能不能，回来反馈。

我不能重蹈覆辙啊，五年了，经历了那么多，难道我还是停留在原点吗？我还要被所谓的孤独感、情绪这些虚无缥缈的东西带着跑吗？所谓的孤独也好、快乐痛苦也好其实都是假象啊！你去付出爱就会收获爱，你去温暖别人就会得到温暖，你去自信微笑这个世界就回应你以微笑。世界是你镜子，给予你最真实的反馈。

而你活在自己世界里自怨自艾则是自己的选择而已，只要你迈出一步，你去成功，你去掌握成功的套路，你就会指数增长。

起步从来都很难，你下了一万次决心屡屡被打回原型，回到原点。就是这样的命运了吗？

不是啊，事实证明只要你试图改变，你去击破那些纷扰，你去记录你接下来的每一刻，你会收获快乐的，你会进入心流的。

你看，我昨天的记录。

我要记录今天的一点一滴，即时反馈。

我去学习，我必须知道过去一小时我学会了什么，过去半小时、一刻钟、一分钟呢？

于是我学习了什么便记录下来，什么时间我做了什么跃然纸上，以一个小时为节点，我专注学50分钟，休息10分钟，这10分钟可以看看手机，喝点水，眺望远方。

这样一来，我少了手机的打扰，我便可以无所牵挂地投入;也有了奖励，专注50分钟我就可以看手机或休息了啊;也有反馈，我记录的一点一滴我会反馈给我的朋友和星球，看我今天学了什么;也有目标，一个小时的目标，甚至一分钟的目标。

核聚老师的话时时回荡在心底，那几个法则我几乎每天回想一遍，想自己今天做到了吗？

一、指数增长是你唯一的人生战略，一次实实在在的成功能够改变命运

17个认知

1.指数增长是学习自由、财务自由、人身自由的唯一选择。

2.指数增长意味着至少成为千分之一的千万富翁。

3.没有哪条原理证明你做不到，指数增长是设计出来的。

4.指数法则的本质是倍增。

5..复利的关键是增长率和频率。增长率越大，频率越快越好。

巴菲特:人生就像滚雪球，关键是找到湿湿的雪和长长的坡。

一万年太久，只争朝夕。

说好的反馈呢

6.指数增长的基础是止损。

7.指数增长的最小单元是S 型曲线。

良性循环:刻意练习+新信息=高速增长

恶性循环:"自认为精通"。

指数增长只有两个选择:要么精进，要么开辟新的增长点。

8.持续指数增长的人是"偏执狂"。

9.持续指数增长的人是"自我颠覆类型"，因为，指数增长是一系列S型曲线的叠加。

一边刻意练习，一边寻找新的增长点。人生有限，增长点无穷。请享受挑战，请成为"自我颠覆"的人。

10.指数法则的最大误区是忘记初衷。

如果不是指数增长，一切都是枉然，请记得你的初衷。

只要一次成功，在成功中寻找成功的规律，创造新的成功!

反复练习还不够，你要找到打10环的感觉。

11.运用指数增长需要心理承受力。

成功首先是煎熬和痛苦，然后才是享受!

12.指数增长是核爆速度!

13.指数增长是严重反直觉的!

14.指数增长是最快速的增长!

15.今天的变革是指数式的。

未来每个人都是网络生命体，只不过那时不像此时这般"值钱"、"珍贵"。

16.指数法则(复利法则)是少数人的秘密。

为学日益。

17.指数法则应该是你人生的第一性原理。

指数法则是数学的、物理的，所以是高度精确，而且可以推演无穷的。

大道至简，不繁，很难。

18.人生是一场打怪升级的游戏，指数法则给你指示了最优路径。

说好的反馈呢

人生战略

1.明确战什么略什么，才是战略。

爱因斯坦放弃听课，乔布斯放弃学位，许多人放弃小城市的安逸，许多人放弃看似稳定收入丰厚的工作。

不断追问自己:什么是最重要的事情?

德鲁克:高效的完成本不该做的事情，是最无用的。

2.有战略意味着"必须"。

3.好的人生战略让你少奋斗10年。

投入有限，上不封顶，本质是可指数增长。

指数增长操作

1.不断设计你的指数增长。巴菲特

2.找到具体的增长点。

方法。技能。新的工作机遇。新朋友。新工具。新趋势。新榜样。

原则:投入有限，上不封顶。

3.忍受痛苦、平庸和琐碎。

大胆设想，但不要幻想。

4.把握住你能够把握的点滴。

唯有这样，你才有可能在你选择的方向上，指数增长，否则是绝无可能的。唯有这样，你的能力圈才会不断扩大。

5.认错，止损。

6.寻找新的增长点，重复上述过程!

一切都是有套路的!城市套路深，学好了再回农村。

做自己的首席指数官

成为自己的首席指数官意味着，你要以正确的方式，做正确的事。

问自己:

我有没有在做正确的事?

我有没有以正确的方式做?

有没有更好的?

每个人都是创业者。

做自己的首席执行官。

做自己的首席指数官。

二、一万次定律，让你扭转命运实现人生跃迁

（一）困境与困惑

1．有一技之长就能笑傲人生，为什么许多人遭遇工作瓶颈？

2.为什么许多人英语回炉再造了n此，却不见起色？

3.为什么有些人一次成功之后，会产生一连串的成功？

4．为什么只有千分之一的人能成为千万富豪？

5.为什么只有万分之一的人财富自由？

统计数据表明，只有万分之一的人收入呈现明显的指数式增长，没有任何法则能证明必然如此。

马斯克说过：我想，大多数人都能学到比他们想象的更多的东西。他们太容易放弃了，而没有尝试。一点建议：重要的是，把知识视为一种语义树。确保你理解最基本的原理，在你进入任何枝叶之前，确保你把握了树干的主干和枝干，否则，这些细枝末节将没有悬挂之处。

宇宙的真理好像DNA. 成功就能让我们将它解密，窥见真理的一隅。每一次成功都好像一个小S曲线，复制解密，最终构成最陡峭的复利曲线。

你需要一次完整的成功，一次。

90%的人呢挣扎前行；9%的人在正确的事情上放弃了；1%的人有过突飞猛进的感觉，但起伏不定；0.01%（万分之一）的人知道自己是怎么成的（元认知）

绝大部分人都没有完整的成功过一次。

完整的成功=成功+掌握成功的套路

那么，我们现在的任务就是快速突破起步阶段，进入暴增阶段，然后进行理性的认知。

如何快速进入暴增阶段？

（二）方法

李小龙说，我不怕学一万种腿法的人，我怕的是把一种腿法练一万次的人。“I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times.”天下武功，为快不破。

作为哥伦比亚大学金融系主任，多德的课《证券管理和证券分析》以《证券分析》为基础。这本书，多德是起草和架构组织者，当然对书的内容非常熟悉。还有比书的作者还要熟悉书的内容的人吗？有。那就是，巴菲特。

“事实就是，我比多德更了解教材，我可以引述书里的任何一段内容。这本书差不多有七八百页，我知道里面的每一个例子，我已经把内容全都吸收了。”

成功没有其它捷径，“正确的方法+勤奋”就是“捷径”。

一万次练习定律

指数增长轨道=1万次刻意练习+唯快不破

=从痛苦到愉悦

（三）模型和原理

1.烧水模型

不断拔掉电源=无穷时间和能源烧不开一壶水

2．上瘾模型

有一本书《上瘾》“hooked”

触发Trigger(外部external,内部internal)——行动Action——多种回报Variable Reward——投入Investment

以上阶段循环

短时间巨大的收获=上瘾

正确的方法+1万次练习+短时间=上瘾

3.动机的神经科学原理

（短时间内）1万次练习=明确的过程目标

（短时间内）1万次练习=巨大的奖赏

4.新旧木桶原理都是对的，看你怎么用

“我们的短板决定了我们整个的高度”显然是对的，也不完全是。

新木桶原理：木桶能盛多少水不在于短板多短，而是长板多长。

关键是找一个支点，一个人有一技之长就可以让一生无忧。

如果你有明确的短板，知道那个短板不容易补上去，那你就练你的专长/特长，去跟有其他特长的人协作，合起来构起来一个超级的木桶，那同样可以创造奇迹。

最后回到我们的人生战略——指数增长，找增长点

三、目标法则，巴菲特:不断设计你的指数增长。山姆沃尔顿:你要总是把目标设立地高高的。

孙正义:能够如愿以偿原来是这么幸福的事，而找借口安慰自己又是件多么难受的事。

SMART 模型，specific 具体，measurable 可测量，amazing 兴奋，realistic 现实，time-bound 时效

心流模型

动机的神经科学原理:(短时间内)一万次练习=明确的目标过程  ， (短时间内)一万次练习=巨大的奖赏

目标定苦乐，决生死，三步操作:1.制定聪明强悍的目标，2.无所不用其极的行动，3.取得成果，认知升级。

四、记忆法则

巴菲特:记忆力，不一定会让你成功，但记忆力不好，一定会让你糊涂，一定让你失败，而且失败的很难看。

人四个能力层次:数据，信息，知识，智慧(把握唯一、重点)。

没有记忆就没有一切:一个人思维过程的几个层次  remember, understand, apply, analyze, evaluate, create

艾宾浩斯遗忘曲线:及时复习，克服遗忘曲线。

与努力相比，聪明的学更重要。

学习的本质是你的大脑形成了新的神经回路，并且让它巩固。而这背后的本质，是神经元的生长，并且建立稳固链接。掌握知识和技能，意味着你的神经系统形成了解剖学上的变化。这只有通过复习造成的重复刺激才能做到。

说好的反馈呢

学习就是长肌肉。学习就是改造大脑。相比而言，智商不智商不重要。

如果不及时把知识从短时记忆变成长时记忆，那么你将浪费数倍于你初学一个知识的时间。

如果你真想记住什么，请在一天之内完成。

当两段记忆发生的间隔大于一天，后一段记忆的存储就不再得益于前一段记忆所触发的神经元兴奋性的增强，因此将被存储在完全不同的神经元群体中。

不断拔掉电源=无穷时间和能源烧不开一壶水。

无所不用其极，随时随地复习感到模糊了立即复习!

学会一个知识=学会10000个知识

忘记一个知识=忘记10000个知识

很多人根本没有记忆的程序，不知怎么记忆，想要脱颖而出很简单，万里挑一的记忆力:增加刺激频率，大量重复(增加重复次数，感到模糊了随时随地复习)+增加刺激强度(讲故事，写文章，讲给别人听等)

五、杠铃法则:轰轰烈烈，轻轻松松地学习、工作和生活。

四步:1.选定一件事情;2.短时间内无所不用其极地达成它;3.取得成果，认知升级;4.休息，寻找新机会，策划新行动。这些人很会休息的，打球啊跑步啊。

巴菲特:事实上我比多德更了解教材，可以引述书里的任何一个内容，引用书里的每一例子，我已经把内容全部吸收了。

与我们能达到的相比，我们只是半睡半醒;

那些压力山大的工作，也许能延缓大脑衰老，慢性压力是长时间持续的压力，侵蚀大脑的关键区域，我们呢需要短期压力即努力工作带来的瞬时压力，突然的一阵压力能够让身体和大脑在短期内产生负荷，这对保持大脑健康而言很有必要。

强力把握稍纵即逝的机会。

六、上瘾法则。专注法则，欲罢不能的学习和工作秘诀——做着自己倾向去从事的活动;有清晰的目标;当前挑战与自身能力相匹配，前者略高于后者;有即时回馈;专注一致，浑然忘我;做完之后，感到极度愉悦。

心流:幸福的秘密! 聪明的目标(SMART )+行动=忘我的愉悦(心流)。 

1.必须有挑战性;2.跟能力匹配。

心流:1.必须有挑战性;2.跟能力匹配。

你越来越去了解自己，把目标设置地越来越合理，达成目标是人生根本的能力，设置目标是人生根本的技术。

要有生活的目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标;

99％的人没有目标，所以治于人，治于环境，为环境所迫，为他人所迫，你不知道去哪，别人说去哪你去哪。劳心者治人，劳力者治于人。

思维编程，对于已经被他人检验过的伟大的认知，原则，法则，原理，技术，要印刻在大脑里，精确实施，我们不需要不崇拜、不盲信任何人，而去检验，通过实践经验，其他人经验，逻辑去检验。

在你有所成就之前没多少人在乎你的成败，在你建立自信之前，你甚至不曾有过自己的人生。

口诀:时常问自己，你是在真学习还是假学习。

通向快乐最简单的方法是，尽快吃，大量吃，正确的苦。

成功+掌握套路=成功的n 次方;

你需要一次完整的成功，一次;

万事开头难，因为大多数事情死于起步阶段。

THE END.

以上，下午训练开始。今晚24点之前我来反馈。