上一次睡到自然醒是什么时候？
《2022年中国睡力报告》数据表明：我国有3亿+人群存在睡眠障碍：长时间失眠，想睡，睡不着，并伴随记忆力减退、精力不集中、身体疲惫等不同症状。
脏有伤及，则卧不安
《素问·病能论》记载：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及，精有所寄，则安。”脏腑异常，则出现难以入眠、失眠的情形，因此调理好脏腑，才能睡的安稳。
养护脏腑，安能入眠中医认为失眠多为：心脾两虚型、心肾不交型和肝火扰心型，养生需分情况。
一、心脾两虚型（心血不足、脾气虚弱）
睡觉时会出现多梦现象。
养护方式：
1、要放松心情，吃些安神清心的食物，如：莲子、小米、百合等。
2、按揉心俞穴、脾俞穴：
按揉心俞穴，散心热、宁心安神、理气调血。
按揉脾俞穴，健运脾胃、补阳气血、益心健脾。
二、心肾不交型（心、肾生理协调失常）
睡觉时会出现盗汗、腰膝酸软、全身疲惫、没精神等现象。
养护方式：
1、可多吃核桃、桂圆、黑豆等食物补肾。
2、按揉肾俞穴、神门穴：
按揉肾俞穴，补血益气、改善肾功能。
按揉神门穴，平心安神、调理失眠。
三、肝火扰心型（肝火过旺，火热循经上犯）
睡觉时，会出现入睡困难、头痛、胸闷、胁肋胀痛等症状。
养护方式：
1、保持乐观心态，吃些疏肝气的食物，如：番茄、柚子、山楂、黄瓜等。
2、按揉肝俞穴、太冲穴：
按揉肝俞穴，疏肝理气、降火散热、止痉止痛。
按揉太冲穴，促进肝脏排毒、清泄肝火、缓解身心压力。
饭后闲庭信步，放松身心；睡前艾草泡脚，缓解疲劳；闲时按揉调养，平心益气。
养生需坚持，唯有持之以恒，才能将好睡眠养出来！
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