一切的根源在于自己： 济南洋葱阅读第五期复盘

济南洋葱阅读第五期复盘

时间：2018年10月14日

地点:济南大明湖畔和平咖啡馆

人员：高科技、嘟嘟、赵小布、羊羊羊、柠檬

  主题：共读非暴力沟通

      这期的主题灵感来自于北京香蕉船团队的共读《商业模式新生代》，感谢优秀的香蕉船队，一直在优秀的指引我们。9月最后一周我们智囊团嘟嘟、高科技三人在讨论本期主题时，我提出共读一本书，迅速得到嘟嘟高科技的支持，于是很快决定了共读书目，我和嘟嘟当时提出了《通往财富自由之路》，高科技提出了《非暴力沟通》。

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        混乱烧脑阶段

    最初只把本书当做了共读书籍，没有什么感觉。最初的想法是共读一本书，收获会更多一些，自己的理解还是局限的。大家共读时我会从每个人那里看到更多的点。10月8日拿到书开始阅读的一周，本来计划快速阅读，扫读完后发现这本书自己快速阅读不起来，改为逐字逐句阅读，从周一到周六陆续了4个早上八章内容，都是非常烧脑的感觉，好多内容不理解，看完后不知道怎么做，每章后面的习题大部分自己都是错的。思路也一片混乱。

    思路有一点清晰

      14日早起输出九宫格时对这本书的框架有了基本认识。

1、非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、请求。

2、沟通的过程：什么是我的观察、我的感受如何、哪些需要、为了改善生活我的请求是什么。

3、应用：亲密关系。家庭、工作

4、价值观的不同（对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。）、比较、回避责任、强人所难这四种异化的沟通方式让我们蒙蔽爱，也是自己不开心的、不幸福、怀孕及育儿的这两年陷入泥潭、生活一团糟的根源。

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    共读的力量-点醒我的火把，把我从泥潭中解救出来的这只手、我现在生活的指明灯

      昨天嘟嘟在我们智囊团里问我和高科技今天的读书会准备的怎么样，我还说我第一次读这本书很烧脑，明天带着学习的心态去听听你们怎么理解。

    活动开始后大家自我介绍，这次又有了优秀的小布：外表看上去二次元实际是刑法的律政俏佳人。看外表一点感觉非常可爱忍不住让人疼的小女孩，实际上是能量满满思路严谨的刑法硕士。

    今年一直参加读书会的目的也是因为读书会能遇到很多优秀的人，也是我目前生活的能量源泉，是我生活中的一束光，是我现在生活中的美好、小幸福。让自己变的更好的驱动力。感谢六哥的洋葱阅读课，让我遇到了高质量同频的小伙伴。让我们联机学习成长。

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      这次的主持人高科技让我第一个分享，我由于还理解，照着九宫格和思维导图的框架简单分享了非暴力几个要素及沟通的过程、异化的沟通方式和如何表达请求帮助的。现在回想上午的分享思绪还是很乱的自己分享完后脑袋里唯一的感想就是自己怎么用来缓解现在的亲密关系、家庭关系。

      小布结合她听过的哈佛幸福公开课分享了表达感激的理解。分享了自己十一去俄罗斯的体会。外国人都擅长用小卡片表达感激。对我的启发是的是不要把所有的都当成理所当然，带着感恩的心去对待身边的人。积极去发现老公及家人好的一面。别人对自己表达感激的时候不要谦虚，欣然接受。自己内心也是渴望得到感激的，而嘴上会经常说哪里哪里。提到《小狗钱钱》中也分享了通过写成功日记增长信心，上周读的《早起的奇迹》也提到早上写日记来记录自己的思想也增强自己的信心。刚刚在写复盘的过程中也第一次体会到书写的力量，过去30年来总以为自己语文不好写不出来好东西，上周听李笑来老师对写作的理解：写作是把事实和想法表达清楚并不去需要特别好的修辞。今晚喂完夜奶睡不着爬起来写复盘。也是对自己思绪和想法的一个梳理过程，写的过程中此刻的感受和认知比上午更清晰。也体会到写作的力量。坚定了我此刻开始写日记的想法，明天落地开始行动。

      嘟嘟分享了不要带着负面情绪和家人沟通，静下心来看看对方的心理感受，不快乐的根源是我们把小时候没有被满足的需求寄期望在了我们的伴侣身上。給我的启发①是慢慢试着丢掉对老公和婆婆先入为主的观念和情绪去和她们沟通。在沟通不畅时静下心来抛开偏见，先去挖掘观察自己内心的感受和需要，再去体会观察老公的内心感受和需要。自己都不清楚自己的原因是什么。②对于老公和我沟通的事情不条件反射的去做反应，把你怎么怎么样改成我现在的想法怎么样，我希望你怎么样。

中午回来基于婆婆上午又没给孩子喝奶粉的事情以及宝宝喂养的事情和我老公电话和微信进行沟通。我把自己观察到的结果及出于为了宝宝健康的目的以及我希望怎么做，并写明了需要他的反馈写了文字給我老公，晚两年无效沟通的死循环模式第一次有了反馈，还是很欣慰的。虽然还没有结果，但我相信这是个好的开始。以前的我认为他一直对我进行冷暴力，我和他说的所有的话都是一拳打在棉花上。通过今天中午以及晚上当面表达了我希望我他对我和说的话有个反馈，哪怕是个好，是也行啊。最起码我得到了他的反馈。我认为这是一个好的开始。

    ③拥有幸福生活的钥匙是我可以为自己做什么，自己多自己负责。先把自己调整好了，觉察到自己的情绪来源才是一切的基础。通过今天和老公的沟通和反馈也让我逐渐理解我自己是一切的根源。也逐步体会到字母年初分享的只有你自己好了，周围的一切才会好。婚姻是两个人的共修

  高科技分享了语言是窗户。通过她和老公的一次沟通体会到发掘他行为背后的需求。给我的启发是让我意识到我们往往内心表达的和嘴里说出来的不一致。通过对方的言语一直不断的挖掘他语言和行为背后的需求。 

  羊羊羊：分享要基于爱去沟通。点醒我的是不要机械地把非暴力沟通当做一种工具，在这之前我看这本书和阅读过程中一直是当成了如何改善我和我老公沟通的工具。不能盲目的带着目的去运用，这也让我意识到我的性格一直是以结果为导向的，而没有充分考虑人这个因素。仔细回想以往的工作和生活确实如此，又进一步对人们的关系有了点体会。①一切沟通的前提是爱，爱自己爱他人。这也让我意识到我一个非常深的木马程序，我是缺爱的，这些年一直在别人身上寻找。我首先自己都不知道什么是爱，就渴望别人来关注我来爱我。我要学会爱自己，先倾听自己内心的声音，才能去表达自己。才能说出来的话有感情（理解了大学因为声音太生硬没感情没有被广播社录取的原因了）。②成长是最重要的，仔细回想当初结婚的目的是什么。当初看上他哪里选择结婚。充分了解他的优点和和缺点，站在了解的基础上，依据他的性格特点再来评判，不能通过他不理我，不回复我等来判定他不体贴.

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      逐渐清晰认识到自己的问题：一切外在的反应都是自内在的投射.。

    阅读中自己不自觉代入场景中，回想这两年的状态，书中的很多点比如带着负面情绪和家人沟通、带着先入为主的观念、带着评判和家人沟通、责备自己、指责他人，从来没有体会自己及家人内心真正的需要和感受。被脑袋里的想法支配行动，没有静下心来想想自己为什么会这样。等等非常扎心。生孩子后的这一年为了生计的奔波和生活的日常琐事，以及对未来生活的迷茫，让自己陷入了泥潭。没有沉下心来好好倾听自己内心的声音。每一次生气和吵架、不开心自己的体会感受是什么，自这一切的根源是什么，自己为了达到什么目的吵架、生气。自己与家人无效沟通的根源是自己没有和自己好好沟通。

    读过2，3遍《遇见未知的自己》，张德芬老师说说亲爱的外面没有别人只有自己。

年初学习玛雅历法时也说到带着觉察去生活。自己都没有深刻的体验，这一年家庭矛盾的不断爆发、和老公婆婆之间的无效沟通的死循环模式。坏情绪也只会消耗分散我这一生中最宝贵的财富注意力。通过这本书也觉察到了，我们改变不了别人，只能影响。而只有自己了解理解了自己的内在小孩后调整自己，自己变好了周围的一切才能好。自己是一起的根源。

    此时此刻的我也逐渐有点理解了9月份鬼鬼女神分享的人生的底层逻辑      以始为终。这也是我今后思考和行动的点，我相信问我会在两年内找到，然后继续行动前行。未来一片光明。

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      今天读书会的三点收获

1、 共读的力量是不可估量的，我想我们会以后更多的来共读一本书。

2、先学会倾听体会自己的感受和需要，照顾好自己的内在小孩，逐步清除自己的人生木马程序。我这周要细读《人类木马程式》来发现自己的问题去清除解决。再体会老公的感受和需要。不知道自己真正内心真正声音的话，也是无效沟通的根源。

3、学会运用了RIA便签的应用，深度阅读和转化行动的最好方式。

两点感受：

1、共读一本书收获无比巨大。

2、自己是一切的根源，接受自己，爱自己，想要被爱，先学会爱自己。所有的

东西都在自己身上。

我的行动：尝试去和我老公沟通了解他对于自己的规划以及对家庭的规划和想法。

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