济南第五期洋葱阅读线下读书会复盘

日期：2018年10月14日（星期日）

时间：9:30-12:30

地点：济南和平咖啡馆

主题：共读《非暴力沟通》

参与人数：5人

参与人员：

洋葱学员：赵小布、高科技、UP柠檬、嘟嘟Emma

非洋葱学员：羊羊羊

主持人：高科技

小布、嘟嘟、柠檬、羊羊羊、高科技、最小的洋葱er琪琪

本期读书会源起

时隔一个月，终于等到了第五期的线下读书会。

共读一本书的线下读书会，很早就想尝试。所以在柠檬的建议下，有了本次的读书会。9月20日，我们就在群里介绍了此次读书会的形式，推荐了三本书《非暴力沟通》、《财富自由之路》以及《商业模式新生代（个人篇)》。最终《非暴力沟通》以一票的优势胜出。

活动流程

高科技主持的本次读书会，体验特别棒，流程、节奏、时间把控得非常好。

流程主要为：六分钟分享、RIA法共读《区分评论与观察》章节、分享RIA成果、练习、讨论总结

几点收获

1、关于非暴力沟通

①非暴力沟通的前提是爱，真正地爱自己，爱他人。杨阳分享说，如果不能够做到爱自己，爱他人，我们学习再多的沟通方法和技巧，都不能实际性地解决问题，或者说这种工具是不能够持续，不能够给我们带来长久的效果。

②语言是窗户，否则它们是墙。

小红分享书中第7页的那首诗歌，我自己看书的时候完全忽略掉了。

“那真的是你的意思吗？”在沟通过程中，要询问对话者背后的真实需求，这样才能够做到有效的沟通。我们沟通的信息中80%都是情绪，只有20%是信息。或者说内心想表达的和说出来的往往不一致。要通过真诚地询问，一步步地挖掘出这20%的信息想表达的真实意图。

②非暴力沟通的四个步骤：观察、感受、需要、请求

Ⅰ、观察：我们对“区分观察和评论”这一章节进行了RIA拆书。

10.14济南第五期洋葱读书会——《非暴力沟通》共读

我拆解的内容是“要在特定的时间和情境中进行观察，并清楚的描述观察结果”。基于客观事实，就事论事地，不带有主观评论地进行观察。

小红拆解的内容是“一旦我想为自己辩护或开脱，我就默认了自己有问题。“当你接受了别人的批评，其实就是你也觉得哪里不对。遇到别人对自己的批评，可以和对方进行确认。

杨阳的拆解内容“将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评”。对别人的评论，一点好处都没有。没有意义的事情，为什么要去做呢。要多观察，要客观冷静公正事实。

柠檬的拆解“把对他人思想、情感或愿望的推测当作唯一的可能”。好多人会“先入为主”对别人的行为进行猜测，而忽略了去思考对方真实的意图。

小布的拆解“负面标签的消极影响很明显。”，不要随便给别人贴标签，不能只从自己的角度看问题。不要总是说“你老这样……”，会引发“滑坡谬论”。我们在平时的沟通当中，要做到不评论或者是正面的标签即赞美和感激。

10.14济南第五期洋葱读书会——《非暴力沟通》共读

Ⅱ、感受和需要

暴力的根源是忽略了彼此的感受和需要。

在沟通之前，要学会倾听体会自己的感受和需要，再去考虑对方的感受和需要。然后再进行沟通。这样可以有效地避免条件反射式的反驳对方。

Ⅲ、请求帮助的时候，一定要有具体的请求，要有明确的目的。

③表达感激

小布分享的表达感激，真诚地表达自己当下的感受，接受别人对自己的感激。利用成功日记增加自信。“感激等于增值”这个理念很棒，表达感激、接受感激都是对自我的增值。

杨阳分享了《幸福的婚姻》中的幸福法则，也提到了“表达喜爱和感受”，不要吝啬你的赞美和喜爱，去真诚的赞美和喜爱别人身上的特点。

④亲密关系出现问题的缘由

《亲密关系》一书中提到，亲密关系会经历四个阶段，绚丽期、幻灭期、内省期、启示期。当初在绚丽期爱得死去活来的两个人，为什么很多人都度不过幻灭期呢？主要的原因是，人们通常会把自己从小到大得不到的、未满足的需求全部投射到那个特殊的人身上。觉得有了他，那些需求都能得到满足了。我们把自己快乐的钥匙交给了别人，当他满足不了我的期待，争吵与矛盾就会产生。实际上，真理不在外面，而在我们自己手中。我们的生活，我们的快乐全由自己负责，而不是伴侣的职责。

杨阳分享了《幸福的婚姻》中的幸福法则中提到要“充分了解你的爱人”，对于另一半，其实我还没有非常得了解他，没有深度挖掘他各种行为背后的动机。在平时的生活当中，我们要多想想当初我们走在一起是为了什么，自己喜欢他身上的哪一个特点，而这个特点反映在生活当中，可能是他的某一个行为。

2、关于读书方法

①第一次实践了RIA拆书法，这是个挺好的深度阅读及转化行动的方法。可以与钻石概念卡结合起来进行深度阅读。

②共读之后的练习很有效果。读到不等于知道，实践之后才会发现很多知识的盲点。

③联机学习引发的思维碰撞是个人学习很难有的体验。每个人都从不同的角度分享了这个主题。尤其是拆书环节，区区8页内容，5个人拆解的点完全不同，有些内容我自己看书的时候完全忽略掉了。通过大家的拆解分享，从不同的角度理解了这些概念，这种体验太棒了。联机学习的强大力量在我们这个小圈子里在慢慢发酵。希望能有更多共读的机会。