雨一直下，下得心烦。
我喝了咖啡，嚼了几粒褪黑素，两者对冲，咖啡险胜——所以我还没睡着。
手咸，点开明天活动报名贴瞅一眼。昨天还有八人报名，今儿只剩下七人了。就这一人的变化，我的情绪倏忽一下down了下去——我可真是个玻璃心的人呀。
翻来覆去，胡思乱想，自怨自艾一番。我先写个三栏笔记解一解烦。
第一栏：初始思维。事件描述：明天要进行拆书活动。临睡前，看了一下报名情况，原本想着，两天过去了，总该增加几位了吧。没想到，不增反减（不过给主动因故拆前取消的人好评，多少人是说不来就不来的）。
情绪：焦虑（万一明天七人之中只来三四人该怎么办？），低落（怎么隔壁兰老师每次活动可以凑好多人？），慌张（照这个趋势，难道拆书一年的计划要泡汤），郁闷（搞事真难呀）
情绪评分：焦虑7，低落8，慌张7，郁闷8
想法：1.如果别人知道我花那么多心思投入的事情，却越搞越差，肯定会捂嘴偷笑的，说不定会在背后嘲笑：浪费时间，瞎忙。
2.单打独斗真的难以为继呀，要不放弃算了，反正也看不到什么起色。
3.如果一直这样，做这件事情的意义到底是什么呢？
4.我怎么什么事都搞不好。
认知扭曲：1.读心术——你怎么知道人家都在嘲笑你。要嘲笑你的人，你做好做差都是要嘲笑你的。但也有很多人是敬佩你的，证据就是，我上次写为什么坚持拆书的文章有30多人点赞，有人打赏，有人走心点评。还有，我收到了嘉兴的企业拆书邀约。
2. 否定正面思考：报名人数是很难控制的事情，虽然这一次的确没有预期的多，但是这些报名的伙伴几乎是帖子发出去第一时间报名的，他们是粘性粉丝 ，重质不重量。
有质量的学习者更能帮助我打磨拆书课。
美静不惜坐高铁，两次赶到衢州参加 说明，确实能从我的拆书课学到东西。
还有，每次我都会给好朋友和孩子们预拆，我们拆得很愉悦，有心流的感觉。已经获得那么多了，人不能太贪心呀。
3.消极预期：不会一直这样的，其实我做拆书已经很顺利了。每场都有人来，来得不少。万一真的只有一两个学习者前来，也是可以拆的。不同的体验而已。凡事从0到1都是要坚持一阵子的。
4.以偏概全。只是这一场报名人数偏少而已。怎么能说什么都干不好呢？我写了好几篇拆书的文章，让衢州的拆书爱好者找到了组织，丰富了图书馆的成人读书活动，现在我还被吸纳进图书馆阅读推广讲师团（昨天还去拍了活动宣传片）这一场报名少，可能是难度比较大，本周其他活动比较多，这本书感兴趣的人少等等。这些因素都是暂时的，可调整的。再说，不是还有明天上午么？我记得有一次，临活动前，连续报了三人。耐心等待。不急不躁。
情绪再评估：焦虑，慌张，低落，郁闷都有明显缓解。
羞愧攻击试验：想象明天只来了两位学习者。我强颜欢笑地跟她们打招呼，面对图书馆的小助理，我羞愧地脸红脖子粗。我看见他们脸上嗤之以鼻的表情，心中暗自嘲笑：哼，什么烂活动。坚持不下去了吧！又烂又脆弱！
我故作镇定，硬着头皮，照常进行。由于人太少，我只能把自己也变成学习者，同时兼任拆书家。我们边读拆页边抽oh卡，由于没有了旁观者效应，读得尽兴，聊得畅快。一个下午很快就过去了。享受了拆书聚会自我探索和疗愈的快乐。
好像原先想象地比较可怕， 现实并没有那么恐怖。好吧，希望下次只来一位学习者。哪怕一个也不来，一个人读书也不错。
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