主题：如何支持老公和儿子走出无力感？
探索无力感的根源
我感觉老公和儿子都很累，希望破局支持他们无力感。 请问谁累？回到笔的故事是自己累自己无力！这是谁的课题？他们只是需要倾听者。自己感觉他们累，种下的是担心，不信任，焦虑怀疑的种子，这些坏种子需要拔出，同时对应种下信任，负责任的好种子，允许他们自己成长，允许他们做自己，放手不管不支持就是最大的支持。
学会自我关注
撕掉家庭“觉醒者、引领者”的标签，改为自我觉醒，清晰自己的家庭、学习、成长三大目标，同时将三大目标具象化到清晰的画面，当下没有画面就先觉察感受，练习和身体感受情绪链接，放下爱说爱思考争输赢的模式。始终牢记目标，遇到事情先停止冲突，再回看目标，再做选择，最后采取行动。
如果忙于追课没有时间，说明学习目标不清晰，学习模式有问题，计划不翔实对自己放水，学习无意义！就像批发进货，试图搞定家人和自己，只有突破这样的学习舒适圈，带着觉知，在生活工作中践行用出来，因为学习不是搞别人，放下自己的愚钝和傲慢，和自己沟通更多角度看自己，而不是争权力，争输赢，让家人，身边人受益，做到事忙心不忙，才是真正的学习。
情绪调节
过往感觉自己自己情绪平和，目标也是想做一个情绪平和，稳定的女人。
被问到：委屈、难过、伤心、愤怒的情绪不好吗？领悟到自己通常处于压抑自我，容易陷入受害者模式，虽然不表达愤怒，但从眼神，从脸色会表现愤怒，这种冲击力更大，对身体的伤害更大，所以要提升自己觉察力，学会观自己的念头，做自我教练，问自己要的是什么，学会智慧的表达自己的情绪。
世界所有的人事物都来自于我，我对任何事件的发生负百分百的责任！无力感来自于我，我要自己勇敢自信，有掌控感的生活，为自己的三大目标而努力加油！
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