时间管理司马腾第九期，第四课：如何改变拖延

如何改变拖延

拖延是什么：

      自我调节的一种失败，影响能力控制的一种失败，在能预料后果有害的情况下，任然把计划往后拖的行为

三大拖延症：

a,期望值的拖延症

b,价值拖延

c,时间的拖延

拖延的真相：

a,行为拖延：（回家不想动）

b,思想拖延：

如何改变拖延：

        所有的拖延就是因为没有行为约束，我们在舒适圈生活太久，不想改变

改变拖延的十个秘诀：

1.每天提前一刻钟起床

2.行动第一

3.不要闲聊，不找借口

4.已经开始的事情就做完

5.想好在说

6.远离电视，手机

7.列出自己不想做的事情，并标准期待完成时间，去做。

8.借鉴别人的成功，模仿，学习

9.出现恐惧，也要尝试了解。

10.出现问题，不要消极

出现拖延问题，绝不妥协！