改不了啊

还是早起不了，还是懂很多道理，但依然做不好
说了找回自控权，昨天几件事没做好:
1在外吃粉后才10点没继续行动
2说简单休息，结果在车上睡了一个多小时
3说提前1小时，晚上11为截止时间，还是没做到
4习惯性拖延和吸毒式的沦陷
怎么办？融入到人群

如何应对小视频鸦片？
1、心理暗示
不看电视你会死啊？
2、价值观模糊
重要性，自我认为和别人认为的重要
3、微量启动，超量完成
4、他律
禅定空间